프론트 랙 위치가 손목에 손상을주는 이유는 무엇이며 어떻게해야합니까?

예전에는 바를 어깨에 대고 팔을 건너서 제자리를 잡았습니다. 그런 다음 파워 클린을 수행하는 방법을 배우고 싶었지만 먼저 클린 스쿼트를 마스터하려면 스쿼트를 마스터해야한다는 것을 알았습니다.

문제는 깨끗한 곳으로 이월 된 앞 광장에서 바를 잡는 방법이 내 손목을 아프게한다는 것입니다.

내가 알기로 바는 주로 어깨에 달려 있고 손이 떨어지지 않도록합니다. 이제 바가이 영지에서 손가락 끝으로 쉬면 깨끗하게하기 위해 손목이 아파요.

다른 운동으로 인해 손목이 아프지 않기 때문에 손목에 아무런 문제가 없습니다.

어쩌면 나는 이런 식으로 막대를 고정하는 데 필요한 내 팔의 유연성이 부족합니다. 이 경우 통증없이 바를 올바르게 잡으려면 어떻게해야합니까?

팔뚝이 상완골 위에 쌓이지 않았는지 확인하십시오. 옆으로 떨어져 있어야합니다.

캐치 위치에 대한 유연성을 향상시키기 위해이 스트레칭을 수행 할 수 있습니다.

가장 중요한 것은 캐치의 손가락 위치가 아니라 팔꿈치를 올리는 것입니다. 유연성이 부족한 경우 사용할 수있는 대체 그립이 있습니다.

파워 클리닝 및 / 또는 프론트 스쿼트로 처음 전환 할 때 신체의 많은 부분이 유연하지 않다는 것을 알 수 있습니다. 이것은 시간이 지남에 따라 조정되지만 보충 스트레칭을하는 것이 좋습니다.

나는 올림픽 리프팅과 관련하여 Glenn Pendlay의 비디오를 좋아하는 팬이며, 이것이 가장 적합합니다.