엑토 모프의 장점이 있습니까?

그것은 휘트니스, 스포츠 또는 평범한 일상 생활에있을 수 있습니다.

내가 외형에 대해 듣고 알고있는 모든 것은 :

• 그들은 체중을 늘리기 위해 노력하고 있으며 (뚱뚱하거나 근육이든) 쉽게 이익을 잃는 경향이 있습니다.
• 그들은 뼈가 작기 때문에 스펙트럼의 "약한면"에 놓이고 골다공증 위험이 높습니다.
• 그들은 지방 수준이 낮은 경향이 있으므로 신체의 온도 조절이 더 어렵습니다.

그래서 저를 포함한 체형을 가진 사람들은 유전자 풀에서 "게임을 잃어 버렸어요". 아무도 나에게 빛을 비추고 이것처럼 좋은 것이 있는지 말해 줄 수 있습니까?! :(

Ectomorphs는 장거리 달리기와 암벽 등반뿐만 아니라 가벼운 스포츠가 유리한 다른 스포츠와 관련하여 자동으로 승리합니다. 쉽게 체중을 늘릴 수 없다는 것은 강도 증가가 거의 완전히 체중 증가와 일치하지 않음을 의미합니다. 몸무게를 줄이면서 몸무게를 줄이려면 좋습니다. 또한 많은 디자이너가 외형을 입을 옷만 만들지 만, 패션에 관심이 있다면 이점도 있습니다.

영어 위키 백과는 나쁜 참고 문헌 (주로 모든 것을 단순화하는 3 급 피트니스 사이트)에 의해 페스트되기 때문에 나는 독일어 위키 백과 (나의 번역으로) 에서 인용 할 것 입니다.

Diese Idee는 medizinisch widerlegt를 보냈습니다. 헬스 클럽과 피트니스 센터에서 체력을 단련 한 여성을위한 교육 프로그램입니다. Begriffe와 umsomehr die dahinterstehende에 죽으십시오 Theorie sind aus heutiger Sicht mehr als fragwürdig; wissenschaftlich 관련 sind sie nicht.

이 아이디어는 오늘날 의학적으로 반박됩니다. 이 컨셉은 체형에 맞는 트레이닝 프로그램을 만들기위한 체력 관계 만 제공합니다. 용어와 그 뒤에 숨겨진 이론은 오늘날의 관점에서 의심 할 여지가 없습니다. 그들은 과학적으로 관련이 없습니다.

Humanbiologie allerdings에서 werden die Körperbautypen zur Beschreibung des individuellen morphologisch-anatomischen Aufbaus eines Menschen genutzt. 최고의 품질을 자랑하는 Messung der Breite der großen Gelenke (zB Knie)와 Einesetzung은 Eine Formel에서 최고의 제품을 제공합니다.

그러나 인간 생물학에서 이러한 신체 유형은 개인의 개별적인 해부학 적 구조를 설명하는 데 사용됩니다. 타이핑은 큰 관절 (예 : 무릎)의 크기를 측정하고 수식에 삽입하여 수행됩니다.

따라서 모세가 언급했듯이 이러한 유형은 여전히 ​​사용 중입니다.

Sportmedizin angewandt, um ein angepasstes에서 교육 프로그램을 통해 Kerperbautyp와 함께 교육 프로그램을 시작하십시오.

체형에 따른 이러한 분류는 특히 스포츠 의학에서 개인 훈련 계획을 수립하는 데 사용됩니다.

그렇지만:

심장 및 카터 A 변형 된 체세포 분석법의 형태로 Somatotypbestimmung의 형태로 1967 년부터 [...]

오늘날 사용 된 방법 은 1967 년부터 하트 앤 카터 의 수정 된 체형 분석법으로 거슬러 올라갑니다. [...] [링크 포함]

내 대답을 완전히 다시 작성해야했지만 내 요점은 여전히 ​​유효합니다. 그러나 나는 그것을 약간 수정해야합니다 :
대부분의 피트니스 사이트가 당신에게 말하는 것은 여전히 ​​엉망입니다. 그들은 당신에게 체크리스트를 제공하고 당신은 특정 기능을 확인해야합니다. 그런 다음 그들은 당신을 한 클래스에 넣고 당신과 관련이있는 모든 기능을 가지고 있다고 믿게합니다. 이것은 내 눈에 나쁜 단순화입니다.

오늘날 어떤 기능이 측정됩니까?

Körperhöhe, Körpergewicht, Hautdickenmessung vier Punkten, zwei Umfangsmessungen extremitäten 및 zwei Knochenbreitenbestimmungen.

신장, 체중, 4 점에서의 피부 두께, 팔다리의 2 개의 원주 측정, 2 개의 뼈 너비 측정.

그리고 가장 중요한 부분은 세 가지 극단적 인 유형뿐만 아니라 훨씬 더 많은 유형이 있다는 것입니다.

Meken aller drei Typen auf. Sheldonschen Typologie et al achtzig Untergruppen에서 남자 unterscheidet. Fettanspeicherung, Muskelaufbau 및 Skelettbau sind dabei eng korreliert에서 죽습니다.

대부분의 사람들은 세 가지 유형 모두의 징후를 보입니다. Sheldons typologie는 약 80 개의 하위 그룹을 알고 있습니다. 뚱뚱한 저장, 근육 발달 및 골격 구조는 밀접한 관련이 있습니다.

그래서 이것으로부터 무엇을 배울 수 있습니까?
아마도 극단적 인 유형은 아니지만 스포츠 의학의 정의에 의해 완전한 외형이더라도 다른 사람만큼 빨리 근육 덩어리를 수집하지는 않지만 지구력 활동에서 뛰어납니다.

Chris는 귀하의 질문에 대해 아주 좋은 의견을 제시했습니다. 나는 당신과 같은 신체 구조를 가지고 있습니다. 나는 ectomorph의 장점을 발견했습니다.

1. 원하는 것을 먹을 수 있습니다. 식습관으로 인해 몸에 지방이 증가하는 문제가 될 때까지.
2. 당신은 weiht를 잃고 투쟁 할 필요가 없습니다.
3. 비만으로 인해 주로 발생하는 문제에 영향을받을 가능성이 줄어 듭니다. (말했듯이).

또한 적절한 영양을 섭취하면 체중이 증가 할 수 있습니다. 체중을 늘리는 것은 임무가 불가능하지 않습니다.

이해가 되길 바랍니다.

자신을 그대로 받아들입니다.

나는 거의 고전적인 외형이었고, 아빠의 가족 모두의 남자들도 마찬가지입니다. 삼촌과 아빠 모두 어릴 때 장거리 사이클 투어를 탔습니다. 삼촌은 막 3:40시에 60 세의 나이에 열과 뻣뻣한 바람을 보면서 108km의 여행을 마쳤습니다. 우승자들을 고려할 때, 더 젊고, 더 잘 훈련되고, 더 좋은 장비를 가지고 2:50에서 같은 경기를했는데, 나쁘지 않습니다. 나는 항상 단거리에서 화려하지는 않지만 일단 걸음을 내딛 으면 한 시간 동안 달릴 수 있고 문제없이 회복 할 수 있습니다.

그러나 가장 큰 것은 체육관입니다. 나는 근육을 얻는 것이 매우 어려웠지만 (나도 그래도) 몸무게를 늘리거나 늘리지 않고 느끼고 체육관의 모든 운동에서 내 담당자, 체중 등을 크게 늘 렸습니다. 77.5kg과 1.73m에서 150을 데 드리프트 할 수 있으며 시도했을 경우 160을 칠 수 있습니다. 예를 들어.

그렇기 때문에, ecto는 지구력 스포츠에서 확실히 장점을 가지고 있지만 파운드를 위해 힘을 얻는다고 생각합니다.

나는 ectomorph입니다. 나는 6'2이고 아마 140 파운드입니다. 내가하는 유일한 운동은 팔 굽혀 펴기, 턱업, 윗몸 일으키기 및 삼두근 딥입니다. 몸무게를 쉽게 들어 올릴 수 있습니다. 나는 등을 200 파운드 이상 운반 할 수 있습니다. 그러나 아무리 강해지더라도 여전히 지옥처럼 날씬합니다.

찢어진 찢어진 새니 모양을 좋아합니다. 나는 시원한 정맥이 있습니다. 나는 영원히 걸을 수 있고, 나는 팔로 밧줄을 타고 올라갈 수 있으며 어떤 지형 으로든 날 수있다.

진화 적으로 우리는 정찰병, 주자, 사냥꾼입니다. 우리는 전사가 mesomorphs를 만들지 않았을 수도 있지만, 우리 몸의 유형에 명백한 혜택이 있거나 진화가 우리를 방해했을 것입니다.

당신은 영원히 기댈 것입니다. 하루 24 시간 연중 무휴 찢어보세요. 네가 메조라면 확실히 강하고 근육질이 좋아질 수 있지만 1 년에 5 개월 동안 만 찢어집니다 (잘라 내기 / 벌크).

우리는 일년 내내 찢어진 상태로 있습니다. 그리고 체지방이 10 % 미만으로 떨어지면 절단을 시작할 수 있습니다. ecto의 경우 컷을 마치는 데 2 ​​주가 걸립니다. 스스로 행복해!