체중을 늘리지 않고 운동 후 15 분 이내에 원하는 것을 먹을 수 있다는 것이 사실입니까?

내 친구가 체중을 늘리지 않고 큰 운동 세션에서 약 15 분 이내에 원하는 것을 먹을 수 있다고 말했습니다. 나는 이것 뒤에 과학을 실제로 이해할 수 없다. 이것에 대한 진실이 있습니까?

사실이 아닙니다. 당신의 몸은 섭취 한 음식을 처리 할 것이고, 음식의 칼로리 섭취가 다음 운동 중에 소모 된 칼로리의 양보다 크면 체중이 증가합니다.

식이 요법이 운동 중에 약하거나 피곤하지 않을 정도로 충분한 에너지를 공급하지 못하는 경우 운동 전에 탄수화물을 섭취 할 수 있습니다. 운동 중에 굶주림을 느끼면 운동 전에 단백질을 추가 할 수도 있습니다. 그래도 화상보다 더 많이 섭취하면 체중이 증가합니다.

나는 몸이 호르몬 상태에있는 경로가 길어지게하는 강한 힘 훈련 세션 후에 창이 있다는 것을 이해합니다 예를 들어 탄수화물은 지방 저장 장치로 보내지 않고 근육을 수리하고 연료를 공급하는 시스템입니다.

그러나 소화에는 시간이 걸리고 확실히 15 분 이상 걸리므로 운동 전이나 운동 중 (채워지는 시점이 아닌) 또는 직후에 먹는 것이 더 나을 수 있습니다.

이 정보는 주로 혐기성 운동을 한 후 대략 2 시간 동안 대사율이 증가한다는 가정을 제외하고는 정확한 정보입니다. 그러나 이것은 당신이 원하는 것을 먹을 수 있다는 것을 의미하지는 않습니다. 사실 거의 반대입니다.이 기간 동안 작은 간식을 먹고 '무료'증가 된 칼로리 화상을 즐기는 이점이 있습니다.

가 있었다 최근의 연구 그 반대가 사실이라고 제안은. 일반적으로 운동은 단기 식욕 증가를 유발합니다. 이 연구 결과에 따르면 운동 전에 무언가를 먹었을 때 뇌가 칼로리를 보상하지 않기 때문에 전체적으로 더 많이 먹는 것으로 나타났습니다.

아니요, 이것은 거짓입니다. 예를 들어 보겠습니다. 운동 전에 오레오를 100 개 먹을 수 없으며 체중 증가 나 부작용이 없을 것으로 예상됩니다. 운동을하든하지 않든간에, 정크를 많이 먹으면, 부 자연스런 친구 중 한 사람에게 유 전적으로 선물을받지 않으면 지방이 나옵니다.