데 드리프트가 왜 경사를 아프게합니까?

내 경사가 아프다. 나는 내가 어제했던 PR 데드 리프트에서 생각한다. 왜냐하면 그 이외의 모든 일은 스쿼트 (PR에서가 아닌 재건축)와 벤치 프레스이기 때문이다. 나는 전에도 이것을 느꼈다.

데 드리프트의 어떤 부분이 경사를 작동합니까?

경사는 몸통의 굴곡을 약하게 보조하며, 부착물의 일부에는 직장 복부 시스 (복근)와 리네아 알바 (외부 경사와 복부의 연결 및 괄호 역할을하는 10 개의 측면 부착물)가 포함됩니다.

그들이 데 드리프트 중에 할 주요한 일은 몸통을 안정화시키는 것이며, 최대 / PR 타입 리프트와 같은 일을 할 때는 평소보다 근육을 더 많이 사용합니다.

따라서, 당신은 안정화를 위해 그것들을 활성화시키고, 그것들을 전체적으로 긴장하게 유지하여 운동 전체에 걸쳐 등장 성, 편심 및 동심 수축의 요소를 제공합니다. 그것들은 모두 복부와 결합 된 시스템입니다. 또한 호흡과 몸통 회전과 관련이없는 몇 가지 다른 기능을 지원합니다.