유산소 운동을하는 동안 많은 가래

편집 : 12/2019이 질문은 여전히 ​​히트가 나오기 때문에 :

이 질문을 한 이후 몇 년 동안 나는 수면 무호흡증이 있음을 알게되었습니다. 또한 구강 호흡의 영향에 대해 배웠으며, 이는 이와 같은 다양한 문제에 대한 위험을 크게 증가시킵니다. 나는 근관 치료 요법 ( 이 치료사와 함께 )을 하고 Didgeridoo를 배우고 책 "The Oxygen Advantage"에서 연습을 읽고 연습했습니다. 나는 또한 입 테이프로 자고 있습니다. 아직 갈 길이 있지만 숨을 쉬는 법을 배우는 여정이 조금 개선되었습니다.

심장 박동수를 높이고 심호흡을하는 심장 운동을 할 때마다 목구멍에 가래가 쌓이고 코가 뛰기 시작합니다. 그것은 큰 금액은 아니지만 운동 중에 코를 자주 뱉어 내고 닦는 것만으로 충분합니다 (콧물이 때로는 녹색이지만 대부분 깨끗합니다).

이것은 내가 기억할 수있는 한 지속적으로 일어났다. 나는 정기적으로 달리고, 자전거를 타고, 수영하고, 빌라도를 타요. 필라테스는 코어 강도와 유연성에 초점을 둔 속도가 느리기 때문에 심박수가 매우 높지 않고 심하게 호흡하는 데 힘을 들이지 않기 때문에 운동을하지 않는 유일한 운동입니다. 또한 운동 빈도에 영향을받지 않으며, 운동을하지 않았거나 전혀하지 않은 내 인생의 시간은 다시 시작할 때이를 줄이지 않았습니다.

누구든지 이것을 일으키는 원인과 내가 할 수있는 일을 알고 있습니까?

나는 새로운 적을 가지고 있으며 그 이름은 치즈입니다

믿거 나 말거나, 이것은 일반적인 것입니다. 원인을 찾기 전에 꽤 오랫동안 좌절했습니다. 낙농.

나는 일주일 내내 매일 한 잔의 그리스 요구르트와 약간의 우유와 아이스크림을 먹었습니다. 수영장에 갈 때마다 가래에 짜증이 날 것입니다.

며칠 동안 유제품 (치즈, 우유, 요거트 등)을 잘라내거나 줄이십시오. 확실히 나와 함께했다. 나는 아직도 거의 매일 계란이나 계란 대용품을 가지고 있으며 그것은 나를 귀찮게하지 않는 것 같습니다.

다음 은 livestrong.com에서 유제품을 지원하는 담지 기사이며 가래 촉진제입니다.

또한 렉틴 (유제품의 구성 요소)에 대한 편협성 일 수 있습니다. 그러나 과도한 점액을 유발하는 것은 유제품이 아닐 수 있습니다. 다른 렉틴 공급원은 콩과 식물, 글루텐 및 감자입니다. 렉틴 편협에 대한 자세한 내용은 여기를 참조하십시오 .

이것은 알레르기로 인해 발생합니다. 운동 중에 알레르기가 악화되거나 눈에 띄게 될 수 있습니다. 내 사례의 예 : 알레르기가 전반적으로 덜 통제되면 모든 형태의 운동에 영향을 미치지 만 특정 유발 요인도 있습니다. 가을 또는 비 후에 조깅 할 때 곰팡이와 곰팡이가 더 많습니다. 수영 할 때 이미 민감한 부비동은 염소와 급격한 압력 변화에 노출됩니다. 유제품도 의심되므로 면역 학자 방문을 고려하십시오.

실제로, 나는 가래 생성이 심장 운동에서 정상이라고 생각합니다. 내 여자 친구는 많은 유산소 운동을했고 그녀는 그로부터 많은 가래로 고통을 받았고 지금은 스스로 시작하기 때문에 같은 문제가 있음을 알았지 만 다른 사람들은 거의 문제가없는 것 같습니다. 이 문제입니다. 또한 유제품을 삼가면 점액의 양이 줄어든다는 것을 알았습니다. 우리는 모두 생리적으로 다르기 때문에 우리 몸은 독특한 운동 방식으로 반응합니다. 그러나 기본적으로 과도한 점액 생성의 성가심에도 불구하고 cardio는 노력할 가치가 있습니다.

겨울에 심장 운동을하는 동안 비슷한 일이 일어날 것입니다. 나를 위해, 그것은 부비동염으로 인해 발생했습니다. 내 부비동은 비교할 때 차갑고 건조한 공기를 더 빠른 속도로 흡입하면 화상을 입을 수 있습니다 (운동 중 호흡 속도 증가). 가래와 콧물뿐만 아니라 가벼운 두통을 유발합니다.

나는 코에 물을 뿌리기 위해 특정 오일 (아유르베 다에서 'nasya'라고 부르고, 여기 브랜드를 광고하고 싶지 않음)을 사용하면 비강을 보습하고 내 부비동과 코가 더 이상 행동하지 않는다는 것을 알았습니다. 나는 nasya를하는 것이 거담만큼 훌륭하고 가래와 물건없이 심장 내에서 '정상적으로'할 수 있도록 도와줍니다.

그러나 nasya를 시도하기 전에 부비동염이 원인인지 확인하고 싶을 것입니다.

도움이 되었기를 바랍니다....

매일 밤 수면 중에 일어나는 것을 제외하고는 정확히 같은 문제가 있습니다. 나는 기침을 일으켜 운동을 할 때 그것을 얻습니다. 유제품을 먹지 말고 도움이되는지 확인하십시오. 코 스프레이 나 알레르기 예방 주사는 도움이되지 않았습니다. 모든 의사는 코 스프레이를 추천하는 것 같지만 나에게는 쓸모가 없습니다. 항히스타민 제가 유일한 치료제 인 것 같습니다. 나는 매일 더 많은 양이 필요하다는 것을 알았습니다.

"당신이 Candida Overgrowth를 가지고있는 10 가지 징후와 그것에 대해해야 할 일"을 찾아 보면 이것이 나의 상태에 도움이되었다. 이 문제를 해결하는 데 도움이되는 약을 찾을 수 있습니다.

당신은 흡연자입니까? 나는 몇 년 동안 훈련을 해왔으며 매일 흡연자입니다. 나는 매일 웨이트 트레이닝 사이에 여러 층의 천으로 긴 심장 운동을하고 가능한 한 땀을 흘리려고합니다. 일반적으로 스트레칭과 사우나로 끝납니다. 나에게있어, 소리가 거칠게 들리면, 가래가 쌓이고 침을 뱉을 때 가장 좋은 부분이 나온다. 나는 다른 의학적 이유로 과거에 폐의 라디오를했는데 의사는 담배를 피우고 있다는 사실조차 놀랍게도 말할 수 없었습니다.

나는 그것이 당신을 귀찮게 할 수 있다는 것을 이해하지만, 더 나은면에서 에어로빅 운동은 신체 폐기물과 독소 제거를 가속화합니다. 심장 운동을하는 동안 나오는 경우, 가래를 넘어서서 몸에 호의를 베풀기 만하면됩니다.

나는 또한 훈련 전에 짠 비강 스프레이로 부비동을 헹구려고합니다. 훈련 중 과도한 불편을 제거하거나 불편을 제한 할 수 있습니다.

행운을 빕니다!