Quidditch Snitch를위한 좋은 교육 프로그램은 무엇입니까?

해리 포터 팬이 아닌 사람들을 위해 Quidditch는 빗자루에서 재생되는 마법사 스포츠로 비행하지 않는 사람들을 위해 수정되었으며 이제는 인기가 있습니다 ( Quiditch World Cup 은 11 월 12 일에서 13 일까지 뉴욕에서 열릴 예정입니다) . 해리포터에서 퀴디치 게임은 시커 가 날아 다니는 스 니치를 잡으면 끝납니다 . 수정 된 머글 버전에서 스 니치는 어느 팀에도 속하지 않은 사람이 플레이하며, 목표는 기본적으로 시커로부터 도망 치는 것입니다.

나는 Quidditch 포지션에 대한 훈련 팁에 관한 이 기사 를 찾았 지만, Snitch가되기위한 훈련에 대한 모든 것은 카디오 킥복싱을 시도하는 것이며, 크로스 컨트리 러너는 이상적인 후보입니다. 계속해서 시커로부터 도망 칠 수 있도록 속도를 높이기 위해 어떻게 훈련 할 수 있습니까?

나는 몇 개의 성냥을 보았고, 당신이 언급 한 것들은 구직자를 멀리하는 데 도움이되는 훌륭한 시작입니다. 달리기 속도와 지구력을 키우고 있다면 트랙 주위에 400 초를 달리십시오 (한 번만). 정해진 시간 안에 트랙을 돌아 다니며 정해진 시간 동안 휴식을 취한 후 다시 가십시오. 예를 들어 돌아 다니는 데 3 분, 2 분의 휴식이 있습니다. 2 분 안에 돌아 다니면 3 분의 휴식이 있습니다. 4 분 안에 돌아 다니면 1 분만 쉬게됩니다. 시간을 고수하고 자신을 밀어. 이 작업을 수행 할 때마다 휴식 시간이나 랩 시간을 삭제할 수 있습니다. 최소한 5-10 분의 조깅으로 워밍업 및 쿨링을 잊지 마십시오.

또한 스프린트 및 다리 운동 (스쿼트, 다리 압박, 다리 확장, 종아리 높이기, 다리 컬)을 수행하여 속도를 높일 수 있습니다. 셔틀이나 대시를 달리면서 약간의 크기를 걸고 스프린트를 훈련 시키십시오.

위치와 함께 행운을 빕니다!

훈련에서 일반적으로 소홀히 한 가지는 폭발성 시작 속도이며 좋은 스 니치가 필요합니다. 파트너 훈련이 더 잘 이루어 지지만 이에 대한 훌륭한 솔로 운동이 있습니다.

빠른 목록은 다음과 같습니다.

• 썰매 / 타이어 당김 및 / 또는 슈트 런 (보폭 연장)
• 건너 뛰기 (수직 또는 수평 최대를 목표로 함)
• 낙하가 시작됩니다 (균형을 잃을 때까지 몸을 숙이고 20-30 야드의 최고 속도로 가속하여 스스로를 잡으십시오 ... 어떤 이유로 든 좋아합니다)
• "기어"훈련 (아래 절름발이 ASCII 아트 참조),이는 큰 이 같은 게임. 아니면 축구.
• 파트너 저항 스타트, 튜빙 가속 드릴 등

기어는 시원하며 방향 변경으로도 수행 할 수 있습니다.

  ^-- 2nd gear --^-- 3nd gear --^-- 1st gear --^-- 4th gear --^
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  \- that's a cone

가속도를 변경할 수있는 것이 중요하며, 그렇게 할 수 있으면 상대방의 위치를 ​​예측할 수 없게됩니다.

전형적인 래더 드릴은 지구력을위한 것이 아니라 고유성을 돌리고 개발할 수있는 능력을위한 것입니다.