HIIT의 이점에 대해 많이 들었습니다. 그러나 그러한 활동에 가장 적합한 시간이 언제인지는 아무도 다루지 않는 것 같습니다. "몸 시계의 비밀스러운 삶"(BBC Horizon 2009)을 볼 때이 질문을 받았습니다. 나는 이른 아침에 신진 대사를 시작하고 내 하루 동안 엔돌핀을 증가시키기 위해 HIIT를 할 계획이다. 그러나 BBC 다큐멘터리는 일반적으로 운동하기 가장 좋은 시간은 …
좋은 아침, 나는 여기에 열렬한 숨어있는 사람이며 나는 자신있게 대답 할 지식이 있다고 대답하려고 노력하지만 내 자신의 질문, 다른 질문 및 의견에 대한 답변을 많이 읽은 후에는 어떻게 진행 해야하는지 확실하지 않습니다. 뚱뚱한 체중 감량에 초점을 맞추겠습니다. 지금은 힘차게 노력했지만 강도 훈련에 관심이 없습니다. 나는 회의 론적이거나 확실치 않은 가장 …
방금 고강도 운동시 매우 짧은 운동 을 권장하는 Burst Workouts 라고하는 $ 2.99 Kindle 책을 구입했습니다 . 그의 주요 프로그램은 30 초 운동, 30 초 휴식, 30 초 운동, 30 초 휴식 등의 체중 운동을 사용하는 시간 간격 훈련을 권장합니다. 푸시 운동, 푸시 운동 및 다리 또는 "심박수"운동을 선택하고 위와 …
HIIT (고강도 간격 훈련) 프로그램에 대한 몇 가지 좋은 점을 읽었으며 시도해보고 싶었습니다. 문제는 하나의 구조가 어떻게 작동하는지 모른다는 것이므로 자신의 필요에 따라 하나의 사용자 정의를 작성할 수 없습니다. 맞춤형 HIIT 루틴을 구축 할 때 고려해야 할 표준 구조 나 고려 사항이 있습니까? 영감을 얻을 수있는 인기 있거나 잘 테스트 …
최근에 나의 운동 친구는 수술로 치료해야하는 정맥류를 진단 한 정맥 전문의에게있었습니다. . 우리는 일주일에 3 ~ 5 번 함께 운동합니다. 문제는 우리 운동의 대부분이 그녀의 정맥에 좋지 않은 것 같습니다. 히트 근력 운동 (가중 스쿼트, 폐 등의 다리 운동 포함) 힐 스프린트 (특히, 다리, 특히 후방 체인을위한 근력 운동을 목적으로 …