나는 게으른 사람입니다. 그래서 같은 곳에 머무르면서 달리는 것은 저에게 호소력이 있습니다.
미적 감각과 머리카락에 바람을 느끼는 것 외에 고려할만한 가치가있는 곳에서 뛰는 데 어떤 이점이 있습니까?
나는 게으른 사람입니다. 그래서 같은 곳에 머무르면서 달리는 것은 저에게 호소력이 있습니다.
미적 감각과 머리카락에 바람을 느끼는 것 외에 고려할만한 가치가있는 곳에서 뛰는 데 어떤 이점이 있습니까?
답변:
나는 야외에서 달리기를 여러 가지 이유로 선호한다 ...
야외에서 달리기에 대한 몇 가지 장점 :
나는 좋은 기사 / 이것에 대한 연구를 읽었지만, 지금 그것에 대한 링크를 찾을 수 없습니다. 디딜 방아에 대한 비판에 대한 일반적인 생각은 운동이 보이는 것처럼 자연스럽지 않다는 것입니다. 왜냐하면 디딜 방아가 당신의 근육 대신에 다리를 뒤로 움직이기 때문에 이것이 힘의 불균형을 일으킬 수 있기 때문입니다.
디딜 방아를 해산하기 전에 나는 [자신의] 디딜 방아를 달리는 몇 가지 장점을 지적 할 것입니다.
그러나 디딜 방아의 주요 단점은 다음과 같습니다.
나는 짧은 또는 간격 훈련을 위해 러닝 머신을, 그리고 더 오랫동안 운동을하기 위해 옥외 운동을 선호한다.
나를 위해, 밖에서 달리기에 가장 좋은 비 - 미적 이익은 훨씬 좋은 땀 증발 (날씨가 협력하는 경우), 따라서 내 시야를 통해 더 시원한 체온. 내 헬스 클럽은 에어컨이 장착되어 있으며 배기구는 내가 좋아하는 밟아 돌리는 바퀴에 가깝지만 - 제 정신이 땀을 흘리며 움푹 들어간 곳을 만들기에 충분하지는 않습니다. 나가 약간 더 높은 온도조차 외부에서 달리는 반면에, 그것을 통해 여행하는 나의 몸 때문에 움직이는 공기 및 산들 바람은, 나가 얻는 방법에있는 거창한 다름을 만든다 :
그래서, 실외에서 뛰는 것은 사실, 제가 지나치게 과열하지 않기 때문에 경험이 훨씬 즐겁다는 점에서 실제로 "게으른"일입니다.
즉, 디딜 방아에 내 페이스 (GPS 시계가없는 이래로)의 정량화 가능성의 이점은 큰 이점이며, 디딜 방아의 특정 페이싱 목표를 향해 훈련하는 것이 훨씬 쉽습니다.
바깥 땅의 고르지 않음은 당신이 다른 근육을 운동하게 할 수 있습니다.
실외에 나가면 멀티 태스킹을 할 수 있습니다!
나는 20 년 이상 뛰었고 야외에서 뛰는 것의 심리적 이점에 관해서는 여기서 강조하지 않습니다. 실외에서 뛰는 것은 스트레스 릴리버이며, 러닝 머신에서 뛰는 것입니다 ... 그리 많지는 않습니다.
나는 약 4 년 동안 체육관에 다녔는데, 나는 때때로 러닝 머신에서 달리다. 그러나 나는 오랫동안 그것을 정말로 즐기지 않는다. 그러나 약 3 개월 전에 나는 매일 야외에서 뛰어 다니기 시작했고 완전히 사랑합니다.
가장 큰 장점은 제가 선택한 트랙을 끝내는 것입니다. 기분이 좋으면 공원 주변에서 더 긴 트랙을 타고 모든 것을 달리는 것 외에는 다른 길은 없습니다. 디딜 방아에서 어떤 이유로 든 멈추기 쉽습니다 (화장실에 갈 필요가있을 수도 있음). 다시 돌아 오지 마십시오. 그러나 집에서 2 마일 떨어진 곳에서도 집에 가야합니다.
또 다른 좋은 점은 체크 포인트 . 예를 들어 달리고있어 정말 피곤해지기 때문에 자신에게 말할 수 있습니다. 좋아, 나는 그 나무에 달려 가서 조금 쉬어야 겠어. . 그것은 당신이 뭔가를 향해 달릴 때 훨씬 더 좋은 동기 부여를 제공합니다.
아니면 아주 긴 계단을 달릴 수도 있습니다. 40 개 이상의 단계 , 당신은 당신이 끝까지 어떻게 진행되고 있는지 볼 수 있습니다. 디딜 방아에서 달리면서, 당신은 시간 / 거리만을 모니터 할 수 있습니다. 그것은 정말로 좋은 동기가 아니며 적어도 저에게는 그렇지 않습니다.
햄스트링. 당신이 수평 디딜 방아에서 달릴 때, 당신은 근본적으로 움직이는 벨트 위에서 위아래로 움직이기를 바라고있다.
바깥에서 달리기를 할 때, 허벅지를 더 많이 모으는 앞으로 (엉덩이 연장) 앞으로 나아가고 있습니다.
당신은 디딜 방아에 경사를 증가해서 이것을 극복 할 수있다, 그러나 나가 언급하지 않은 아직도 다름은 여기에서 언급했다.
나는 둘 다 해. 나는 디딜 방아가 더러운 날씨와 함께 매우 좋은 대안이라고 생각한다. 또한, 나는 단지 부상에서 회복 중이라면 잠시 동안 러닝 머신을 사용하는 경향이 있습니다. 집 / 교통 수단에서 5 마일 이상 떨어져서 부상당하는 것보다 더 낫지 않습니다.
하나의 단점은, 적어도, 러닝 머신은 당신에게 최신 거리 통계를주는 경향이 있다는 것입니다 : 1.2 마일 ... 1.3 마일 .... 2.3 마일 ... 시간 통계 : 25:46, 25 : 47 ....
완전히 내 머리 속으로 들어가는 뭔가가 있습니다. 나는 30, 40, 50 분 동안 아무런 문제없이 야외에서 뛰놀 수 있습니다. 디딜 방아에있는 시계를 보게하고 내 머리 속으로 완전히 들어갈 수있는 무언가가 있습니다. 15 분 표시로 나는 20 분을 결코 만들지 않을 것이라고 생각하고 있습니다 ... "15 분에 내가 이렇게 느껴진다는 의미인가?
러닝 머신은 눈에 띄게 그것을 표시하도록 설계되었으므로 이러한 점진적인 변화를 눈치 채지 못합니다. 나는 단지 5 분에서 10 분 간격으로 항상 플래시 통계를 선호하기 때문에 항상 존재하지는 않습니다.
밖에 나가서 시간과 거리 확인을 위해 피트니스 트래커를 신중히 점검해야합니다. 대부분의 시간, 나는 심지어 상관하지 않습니다. 특히 산책로를 달리거나 경치가 좋은 곳에서 내려다볼 때 "와우, 벌써 45 분이 지났어?!"라고 말할지도 모릅니다.
확실히 몇 마일을 달리는지에 따라 부상 예방 혜택이 있습니다.
물론,이 점들 각각에 대한 논쟁이 있으며, 잘못된 방향을 돌릴 경우 강도가있는 것보다 디딜 방아에서 떨어지는 것이 더 낫습니다. 궁극적으로, 두 가지 교육 환경 모두 장단점이 있지만, 나는 러닝 머신에서 뛰는 것의 이점을 훨씬 능가한다고 생각합니다.