1 년 후-누군가이 메모를 본다면 감사의 말을 전합니다. 나는 지금 10 % 체지방, 85kg (130에서 시작!)을 가지고 있으며 데미 마라톤을 실행합니다.
방대한 양의 책과 논문 (약 60 권의 논문)을 읽은 후 1967 년의 W. Lutz, "Leben Ohne Brot" 가 해결책이되었습니다 . 나는 개인적으로 오히려 혼란스럽고 비과학적인 모든 것을 발견했습니다. 누군가에게 도움이되기를 바랍니다.
나는 초기에 영감을 준 것에 대해 모두에게 감사를 표하고 싶었습니다. 최우수!
많은 전문가들의 가치있는 제안에서, 나는 내 질문을 훨씬 더 간결하게 만들었고, 내가 정말로 관심이있는 질문에 집중했다!
나는 46 세 남성, 6 ', 좋은 건강, 그러나 기본적으로 큰 "맥주 내장"FAT가 있습니다. FTR 나는 초등학교에서 통통한 아이 였고, 14에서 35까지 매우 마른 체형이었고 지금은 FAT! 다이어트 : 다행히도 나는 집에서 만든 음식 (방법, 채소, 과일) 만 먹습니다. 나는 과자를 먹지 않는다. 우리는 (하나님 감사합니다) 패스트 푸드 나 가공 식품을 먹지 않습니다. 나는 맥주 나 술을 마시지 않습니다 (그러나 많은 와인).
나는 일반적으로 운동을 좋아하고, 다행스럽게도 완전히 헌신 할 수 있고 결과가 오래 걸린다는 것을 이해합니다. 몇 년 동안 나는 시간이 없었거나 시간을 벌지 못했습니다.
내 기본 질문 :
지금부터 매일 30 분 정도 운동 할 계획입니다.
(누군가가 틀렸다고 말하지 않으면 더 많은 / 적은 / 누가 아는가?)
내 필수 질문 :
옵션 A 기본적으로 45 분 동안 "빠르고 세게 걷습니다". (이 시점에서 실제로 달릴 수없고 무릎이 늙어 가고 있습니다. 현재 한 달에 한 번만하더라도 장거리 하이킹을 즐기고 있습니다.)
옵션 B 하루에 45 분씩 열심히 걷는 대신, 나는 일종의 멋진 기계 (아마도 타원형, 또는 당신이 전문가 일 것입니다)를 사서 하루 45 분 동안 여기에서 사용할 것입니다. 왜 그럴까요? 기계가 더 효율적일 수 있습니까? (단순히 걷는 것이 아니라?) 예전의 Mark1 걷기와 비교했을 때 멋진 기계 (타원형, 로잉, x 스키, 고정식 자전거)에서 더 많은 칼로리를 태우는가?
그렇다면 (기계가 더 효율적인 경우), 시간을 절약하고 매년 "더 많은 운동"(호기성, 심장, 무엇이든 알 수 없음)을 얻는 것이 합리적 일 것입니다. (여행 / 준비 시간이없는 등 집안에서도 제대로 작동하는 효율성이 있습니다.)
다시 말하지만, 이것을 표현하는 또 다른 방법 은 걷는 것이 가치가 있습니까? 미래를 위해 하루 45 분을 운동 할 계획입니까? 아니면 일부 포쉬 머신과 비교할 때 어리석은 것입니까? 포쉬 머신은 훨씬 더 많이 태워 질 것입니다.
옵션 A 또는 옵션 B와 함께 가야합니까 .... ??!
그것은 더 짧은 버전입니다-감사합니다 !!!!!!
JonJon-여기 있습니다!
