체력

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나는 과거에 두 번의 허리 수술을 받았지만 어떤 활동을해도 괜찮습니다. 지난 10 년 동안 나는 중간 부분에서 약간 더 많은 무게를 얻었지만 적극적으로 체중을 줄이려고 노력했지만 거의 성공하지 못했습니다. 나는 현재 유연성을 높이기 위해 핫 요가를하고 있습니다. 현재는 일주일에 2 ~ 3 회 체육관을 치고 격주로 요가를하며 둘 다 더 …

55 weight-loss exercise diet workout-routines bellyfat

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자유형 수영 중에 어떻게 숨을 제대로 쉬나요?

자유형 수영 기술을 사용하는 동안 호흡하는 올바른 방법은 무엇입니까? 더 나은 상태에서 코를 사용하여 숨을 내쉬거나 차이가 있습니까? 숨을 쉬기 전에 수행해야 할 특정 수의 '스트로크'가 있습니까? 나는 당신의 호흡 측면을 번갈아 들며 항상 물에서 튀어 나온 팔의 반대쪽에 있도록하라는 말을 들었습니다. 맞습니까?

54 breathing exercise-technique swimming

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조깅 전후에 아침 식사?

배가 고프지 않다면 아침 조깅 30 분 전이나 후에 아침을 먹어야합니까? 업데이트 : 의견을 설명하는 많은 답변이 있습니다-감사합니다! 누군가 자신의 견해를 뒷받침하는 증거를 제공 할 수 있다면 더 행복 할 것입니다.

54 nutrition food jogging

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발, 무릎 또는 엉덩이를 손상시키지 않고 달리는 법.

나는 달리기를 시작하고 싶다. 그러나 나는 정기적으로 달리면서 발, 무릎 또는 엉덩이가 손상되는 것을 두려워합니다. 처음부터 관절의 위험을 피하기 위해 명심해야 할 가장 중요한 것은 무엇입니까? 나는 반대로 과체중이 아니며, 나는 아주 좋은 모양과 27 세입니다. 그러나 나는 달리는 경험이 없습니다. 아마도 나는 열심히 일하기를 좋아한다고 덧붙여 야합니다. 내가 생각하는 …

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어떻게 충분한 수면을 취합니까?

이 질문이이 사이트에 주제가 되길 바랍니다. 수면은 피트니스에서 꽤 큰 성분 인 것 같습니다. 나는 충분한 수면을 취하지 않습니다. 노력의 부족이 아닙니다. 나는 그것을 할 수없는 것 같습니다. 잠들기가 매우 어렵다는 것을 알게되었습니다. 또한 아침에 침대에서 나가기가 매우 어렵습니다! 내 문제의 많은 부분은 내가 본 성적으로 밤 사람이라는 것입니다. 하루 …

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운동화에서 무엇을 찾아야합니까?

나는 밖에서 달리기를 좋아하므로 달리기 위해 신발이 필요합니다. 그러나 런닝화 시장은 엄청나게 많으며 모든 옵션을 잃어 버렸습니다. 달리기에 적합한 신발을 선택하기위한 지침은 무엇입니까? (참고 : "최고의"를 찾는 것이 아니라 어떤 기술이나 기능 을 찾아야하는지)

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성 / 남성 오르가슴이 운동 수행에 미치는 영향

" 여자는 다리를 약화시킵니다. "-Rocky I의 미키 나는 코치가 운동 경기 전에 수 동인지 파트너인지 여부에 관계없이 성적 활동을 삼가야한다고 들었습니다. 이 조언에 대한 생리적 이유가 있거나 말한 조언이 남자 선수가 정신적으로 집중할 수 있도록 만 제공되는 경우. 운동 성능에 영향을 줄 정도로 유의 한 테스토스테론 수치에 영향이 있습니까? 섹스는 …

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자세가 매우 나쁩니다. 어떻게해야합니까?

나는 내 PC에서 9 시부 터 5 시까 지 일한 다음 집에 가서 내 PC를 사용한 다음 게임을합니다. 내 문제는 항상 의자에 앉아 있고 자세가 정말 나 빠지기 시작한다는 것입니다! 사람들은 "그냥 똑바로 앉아서 스스로 정리할 것"이라고 말하지만 불가능합니다! 나는 프로그래머이므로 똑바로 앉아서 30 초 후에 몸을 구부리고 깨닫지 못합니다! …

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운동을 놓치면 어떻게 되나요?

일반적으로 나는 월요일, 수요일, 금요일에 체육관에 가서 전보다 조금 더 무게를 들려고 노력합니다. 오늘 모든 것이 잘못되었고 체육관에 갈 수는 없습니다. 생물학적으로 말해 지금 나에게 무슨 일이 일어나고 있습니까? 근육이 빠르게 줄어들고 골격이 다시 들어 올려 져서 다시 들어 올릴 희망을 완전히 잃고 있습니까? 아니면 상당히 무해하고 내 근육이 동일하게 …

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사람이 발가락을 만질 수있는 것이 얼마나 중요합니까?

내가 기억할 수있는 한, "당신의 발가락을 만질 수 있습니까?"라는 질문을 들었습니다. 다른 사람의 체력을 확인하려고하는 사람들이 물었습니다. 발가락을 만질 수 있다는 것은 모든 건강한 사람이 가지고 있어야하는 기본적인 능력이며, 그렇게 할 수 없다는 것은 당신의 몸매가 좋지 않다는 것을 의미했습니다. 그러나 실제로 발가락을 만질 수 없었습니다. 무릎을 고정하고 구부리면 실제로 …

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미니멀리스트 운동화의 단점은 무엇입니까?

지난 몇 년 동안 맨발 (또는 그에 가까운) 달리기는 매우 인기가있었습니다. New Balance, Nike, Saucony, 그리고 Vibram Five Fingers는 말할 것도없이 최소한의 신발을 신었을 것입니다. 광고 캠페인의 이점에 대해 충분히 알고 있습니다. 미니멀리즘 신발을 착용하면 어떤 단점이 있습니까?

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테스토스테론 수치를 자연스럽게 높이는 방법은 무엇입니까?

테스토스테론이 근육 발달에 필수적이라는 사실이 잘 알려져 있습니다. 너무 많은 사람들은 그들의 발달을 돕기 위해 합성 테스토스테론 복용의 길이로 가고 싶어 할 것입니다. 내가 가고 싶은 곳이 아닙니다. 테스토스테론 수치를 높이는 가장 자연스러운 방법은 무엇입니까? 내가 알고있는 한 가지 방법은 너무 많은 근육을 사용하기 때문에 무겁게 쪼그리고 앉는 것입니다. 다른 …

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스쿼트는 얼마나 깊어 야합니까?

최근에 90도 이하로 가야한다는 기사를 읽었습니다. 다른 한편으로, 나는 내 체육관에서 트레이너와 이야기를 나 and습니다. 그리고 그는 보통 90 세 이하로 가지 못하도록 벤치를 그 뒤에 놓습니다. 당신의 테이크는 무엇입니까? 90 또는 90 이하? 참고 : 각도에 관해 이야기 할 때, 당신의 정강이와 대퇴골이 만드는 각도를 의미합니다.

38 exercise-technique squats

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매우 차가운 바람, 비 또는 눈 속에서 달리기를 어떻게 준비합니까?

저는 12 월 초에 일리노이 주 시카고로 여행 할 예정이며 마라톤 훈련을하고 있습니다. 내가 그곳에있는 동안 훈련을 계속하려면 어떤 종류의 준비와 장비가 필요합니까? 나는 여러 마라톤을 뛰었고 미국 남부에서 겨울을 뛰었습니다. 나는 바람, 비 또는 눈이 거의없이 화씨 약 35도까지 날씨에 달릴 준비가되어 있습니다. 일주일 동안 시카고에있을 때는 하루에 최소 …

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달리기 운동을 모니터링하기 위해 무엇을 사용할 수 있습니까?

일정 시간 동안 활동이 없으면 최근에 다시 달리기 시작했고 운동을 모니터링하는 데 사용되는 가제트 나 도구를 알고 싶습니다. 일부 요구 사항 : 운동 프로그램을 제공해야합니다 (내 레벨 또는 목표에 따라) 시간이 지남에 따라 진행 상황을 그래픽으로 표시해야합니다. 움직여야하므로 달리는 동안 가지고 다닐 수 있습니다 달리기 운동을 모니터링하기 위해 무엇을 사용할 …

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