«sleep» 태그된 질문

이 태그를 사용하여 수면이 체력과 어떤 관련이 있는지 질문하십시오.

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어떻게 충분한 수면을 취합니까?
이 질문이이 사이트에 주제가 되길 바랍니다. 수면은 피트니스에서 꽤 큰 성분 인 것 같습니다. 나는 충분한 수면을 취하지 않습니다. 노력의 부족이 아닙니다. 나는 그것을 할 수없는 것 같습니다. 잠들기가 매우 어렵다는 것을 알게되었습니다. 또한 아침에 침대에서 나가기가 매우 어렵습니다! 내 문제의 많은 부분은 내가 본 성적으로 밤 사람이라는 것입니다. 하루 …
48 sleep  energy  routine 
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배가 고파서 지방을 다듬는 데 도움이됩니까?
나는 자고 약 3-4 시간 전에 마지막 식사를하려고합니다. 이 방법은 내가 될거야 것을 단지 내가 잠에 갈 때 배고픈의 가장자리에. 나는 보통 물을 조금 마시고 건초를 쳤다. 나는 전에 잠을 많이 많이 먹는다 는 것을 들었습니다 . 그러나 신체 복구 및 근육 형성은 하룻밤 사이에 발생할 수 있습니다. 낮에 운동을한다면 …
21 diet  sleep 
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충분한 수면을 취할 수 없다면, 대량으로 입을 때 다른 일을해야합니까?
충분한 수면을 취하는 것이 실제로 크기를 정하는 데 중요합니다. 불행히도 다양한 상황으로 인해 밤 9시 30 분까지 체육관에 갈 수 없습니다. 나는 하루에 따라 약 1 시간에서 1 시간 반 정도 운동 한 다음 약 1 시간이 걸리는 집으로 여행을 시작합니다. 다음날 오전 6시 30 분에 일을 시작해야합니다. 최대 1 …
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많이 자지 않을 때 운동하는 것이 좋지 않습니까?
나는 아빠이고 우리는 신생아를 가졌기 때문에 요즘 많이 잠을 자지 못합니다. 피곤할 때 건강 (식, 운동)에 게으르고 느슨해지기 쉽기 때문에 몸이 나 빠지고 체중이 늘어나는 것을 피하고 싶습니다. 수면 부족이 한동안 변하지 않을 것이라는 점을 감안할 때, 나는 체육관에 가서 유산소 운동을하는 데 문제가 있는지 확인하고 싶었다. 그것은 좋은 밤의 …
18 sleep  rest 
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수면은 운동에 어떤 영향을 미칩니 까?
수면이 운동이나 운동 수행에 어떤 영향을 미치는지 보여주는 문서화 된 연구가 있습니까? 더 많은 수면이 도움이되고 더 적은 수면이 성능을 방해하는 것처럼 보이지만 이는 단지 교육받은 추측 일뿐입니다. 이것을 문서화하거나 이에 대응하는 것이 있습니까?
18 workout  sleep 
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오버 슬리핑을 제거하는 방법?
몸 이 아주 강렬하게 변신하는데 시간이 많이 걸립니다. 그러므로 나는 결국 최악의 습관 인 늦잠을 제거해야한다고 결정했다. 기회가 생길 때마다 (자유로운 날, 토요일, 일요일) 밤마다 10-15 시간 사이에 잠을자는 것이 일반적이며 그로 인해 피해를 받기 시작한 것 같습니다. 즉, 하루 하루 2 ~ 7 시간의 귀중한 운동 / 연구 / …
17 sleep 
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8 시간 연속 수면이지만 목이 마르거나 수화가 양호하지만 수면이 중단 되었습니까?
충분한 물을 마시는 것이 좋습니다. 또 다른 일반적인 체력 권장 사항은 근육 성장과 조직 복구를 돕기 위해 적당량의 수면을 취하는 것입니다 (귀중한 테스토스테론과 성장 호르몬 분비는 주로 성인의 깊은 수면 중에 발생하는 것으로 잘 알려져 있음). 그러나 아무도 그들이 충돌하는 곳에서 두 가지를 조화시키는 방법에 대해서는 아무 것도 말하지 않습니다. …
15 sleep  water 
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2 시간의 낮잠 후 깨어 났을 때 트럭에 부딪힌 것 같습니다.
체육관 세션을 하루 또는 하루 후에 나는 오후 8 시경 퇴근 후 소파에서 낮잠을자는 경우가 많습니다. 나는 몇 시간 동안 잠들고 내 자신을 깨울 것이다. 내가 깨어 났을 때 나는 트럭에 치인 것 같은 느낌이 든다. 나는 잘 쉬지 만 활력이 없습니다. 그 후 몇 시간 동안 잠자리에들 수 없습니다. …
12 sleep 
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주 6 일 밤에 6 시간 만 자고 운동 할 수 있습니까?
지난 2 주 동안 매일 오전 5시 30 분에 운동을하고있었습니다. DVD 기반 운동을 상당히 높은 강도로 수행합니다. 내 인생의 요구 때문에, 나는 밤에 약 6 시간의 수면에만 적응할 수있었습니다. 화상 / 손상 / 문제로 향하고 있습니까? 아니면 다음 3 개월 동안이 수면 패턴을 유지할 수 있습니까?
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잠을 멈출 수 없어? [닫은]
닫은. 이 질문은 주제에 맞지 않습니다 . 현재 답변을받지 않습니다. 이 질문을 개선하고 싶습니까? Physical Fitness Stack Exchange에 대한 주제가 되도록 질문을 업데이트하십시오 . 휴일 팔년 전에 . 나는 항상 아침에 깨어날 때 약간의 어려움을 겪었습니다. 저는 몇 분 동안 "좀비"인 경향이 있습니다. 뇌가 뛸 때까지 아무것도하지 않고 다시 잠을 …
10 sleep  energy 
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수면 박탈 기간 동안 가장 좋은 방법은 무엇입니까?
수면 박탈에 관한 몇 가지 질문이 있습니다. 일반적인 답변은 "하지 마십시오"인 것 같습니다. 이것은 구글도 말하는 것 같습니다. 그러나 나는 곧 내 집에 아기가옵니다. 이것은 정규직과 시간제 프로그래밍 중독과 결합하여 내가 얻을 수있는 수면의 양을 제한 할 것입니다. 그래서 최대한 대처할 준비를해야합니다. 현재 나의 주요 목표는 정신적 경보와 활력입니다. 나는 …
10 sleep 
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이익을 얻으려면 연속적인 수면이 필요합니까?
우리는 수면이 이득을 위해 중요하다는 것을 알고 있지만, 그 수면은 연속적이어야합니까? REM 수면 후 깨어날 때마다 몇 시간 후에 잠을 잤다가 몇 시간 후에 잠을 자면 어떻게 될까요? 또는 더 실질적으로, 5 시간 동안 자고 하루 종일 낮잠을 자십시오 (낮잠을 자면 충분히 오래 잠들 수 있습니다). 우리는 같은 혜택을 받습니까, …
8 recovery  sleep  rest 
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하루에 4 시간 미만을 자고 있습니까?
하루에 6 ~ 8 시간은 사람이 필요로하는 평균 수면량입니다. 그것은 일생의 약 1/3입니다! 인구로서 우리는 100 년 전에 비해 약 1 시간에서 1.5 시간 정도 잠을 잔다. 과학자들은 하루에 7 – 8 시간의 수면이 정상이라고 말합니다. 잠을 적게 자면 건강이 나빠질 수 있습니다. 수면 요구 사항은 개인마다 다르며 일부 사람들은 …
8 sleep 
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저녁 운동 후 휴식을 취 하시겠습니까?
퇴근 후 (오후 6시) 운동을하고 강도 수준이 올라가면 그날 저녁에 잠이 거의 오지 않습니다. 마치 침대에서 쉴 수없고 매우 잠들지 않는 것처럼 보입니다. 저녁에 운동을하고 나서 잠들기 위해 어떻게해야합니까?
6 workout  sleep 
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