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늦은 운동 후 식사
내 스케줄로 인해 약 20:00에 운동을 시작하고 약 22:00에 끝납니다. 나는 7시에 일어나야하므로 잠자리에 들기 전에 많이 먹고 싶지 않다는 딜레마와 운동 후 단백질과 탄수화물을 먹을 필요가 있습니다. 나는 보통 아침 8시 30 분 (탄수화물)에 아침 식사를하고 점심에는 13:00 (단량의 단백질)와 운동 전에 약간의 탄수화물을 먹습니다. 운동 후 단백질 식사가 …