답변:
수면은 호르몬 균형을 유지하는 데 필수적입니다
수면은 기아, 신진 대사 및 체중 증가 / 손실을 조절하는 호르몬의 균형을 유지하는 데 중요합니다.
수면은 또한 인체의 노화 방지 호르몬 인 인간 성장 호르몬 (HGH) 분비를 향상시키는 것으로 나타났습니다.
출처 : naturalnews.com .
HGH는 또한 마른 근육의 발달에 중요합니다. 당신이 구글 주위에 있다면 당신은 HGH에 대한 더 많은 정보를 찾을 수 있습니다.
수면과 그것이 호르몬 균형에 직접적인 영향을 미치는 방법에 대한 자세한 내용은 이 기사 에서 찾을 수 있습니다 .
기본적으로 충분한 수면을 취하지 않으면 신체가 호르몬의 균형을 제대로 맞출 수없고 신체가 모두 '부족한'상태가됩니다.
신체적으로 건강해야 할뿐만 아니라 정신적으로 건강해야합니다. 잠자는 동안 몸과 마음이 "수리"될 시간을줍니다. 피곤하다면 운동이나 수업에서 100 %를주고 있다고 말할 수 있습니까? 당신의 마음이 표류하고 집중력이 부족하기 시작합니까? 부상을 입을 수 있습니다.
모든 사람은 다르지만 빠른 Google은 5-8 시간의 수면 시간을 갖습니다. 체크 아웃
http://uk.askmen.com/sports/bodybuilding_300/394_working-out-and-sleep.html
당신은 당신의 몸과 한계를 알고 있습니다. 안전 운동 :)
이를 뒷받침하는 많은 증거가 있습니다. 생쥐 실험에서 입증 된 바와 같이 오랫동안 깨어 있으면 면역 체계가 파괴되기 시작하고 실제로 사망하게됩니다. 예상 한대로이 상황이 발생하기에 충분한 시간 동안 깨어 있어야합니다.
적은 수면에서는 수면 부족이 모든 종류의 방법으로 당신을 해칠 수 있습니다. 야간 수면의 첫 3 시간 정도 (저파 수면)는 역사적으로 신체 활동에 가장 중요한 것으로 간주됩니다. 왜냐하면 신체가 휴식을 취하고 가장 많이 회복 할 때입니다. 수면 요법의 나머지 부분 (최대 수면이 가장 효과적 임)은 잘 수행하는 데 필요한 집중력과 정신적 집중력을 유지하고 몸을 최대한 열심히 밀어줍니다.
(출처 : 심리학과 신경 과학의 개인 교육)