주 6 일 밤에 6 시간 만 자고 운동 할 수 있습니까?

지난 2 주 동안 매일 오전 5시 30 분에 운동을하고있었습니다. DVD 기반 운동을 상당히 높은 강도로 수행합니다. 내 인생의 요구 때문에, 나는 밤에 약 6 시간의 수면에만 적응할 수있었습니다.

화상 / 손상 / 문제로 향하고 있습니까? 아니면 다음 3 개월 동안이 수면 패턴을 유지할 수 있습니까?

모두 다릅니다. 6 시간의 수면 만하면 일주일에 3 일이라도 운동을 할 수 없지만 운동을 할 수있을 것입니다. 실험하고 관찰하십시오 :)

과도한 훈련의 징후가 있는지 확인하고 운동이 줄어든 경우 운동량을 줄이십시오 (또는 수면량을 늘리십시오).

운동의 종류도 중요합니다. 예를 들어 역도는 다른 것보다 더 큰 비용이 든다는 것을 알았습니다.

이다 훨씬 적은 잠을 필요로 인간의 몸을 훈련 할 수. 중요한 것은 수면의 질입니다.
나는 군대에서 엘리트 교육을받은 사람들에 대해 들었습니다. 그들은 밤에 몸을 4 시간 이상 잠들지 않게했습니다. 그리고 그들은 다음 날 그들의 거친 훈련을 계속할 준비가 되어도 여전히 적합하고 놀라 울 정도로 활력이 넘칩니다.

http://en.wikipedia.org/wiki/Polyphasic_sleep
http://studenttavern.com/2008/04/live-on-2-hours-of-sleep-a-night-sleep-method/
http : // www .physorg.com / news76867739.html

우선 그것은 모두 자신의 몸에 달려 있습니다. 일부는 더 많은 것을 필요로하고, 일부는 같은 휴식 수준에 도달하기 위해 더 적은 수면을 필요로합니다.

또한 수면의 질에 달려 있습니다. 당신은 빨리 잠을 자고 즉시 깊고 좋은 잠으로 가야하고, 더 피상적 인 꿈의 잠인 REM 수면 (빠른 안구 운동 수면)을 빠르게 지나야합니다.

그러면 몸도 빨리 회복 할 수 있어야합니다. 이것은 당신의 psysical 조건 수준을 따릅니다.

마지막으로, 몸이 빨리 회복하기에 완벽한 조건을 갖도록 훈련 한 후에는 건강한 식습관과 적절한 양의 단백질 등을 섭취하십시오.

몸에 타 버린 흔적이 보이면 반응해야합니다. 이 근육 그룹을 규칙적으로 그러나 아프게하지 않고 운동을한다면, 운동 후 다음 날 단순히 근육이 아플 수 있습니다. 집중력과 집중력을 잃고 피곤함을 느낀다면 당연히 수면이 필요합니다.
결국, 더 적은 수면을 필요로하는 훈련없이, 어떤 사람들은 아무 노력 없이도 더 적은 것을 필요로하는 것처럼 보입니다. 대략적으로 다릅니다. 평균 7-9 시간. 당신이 6 시간 종류의 사람이라면 이것은 당신 일 수도 있고, 이것에 대해 알아봐야합니다. 미리 알려주고 초기 단계의 통증과 고통에 집중하십시오.

당신이 잠을 할 수 있도록 떨어져 다른 일을 하고 몸을 수리 할 수있는 기회를 제공합니다.

신체는 운동 사이의 시간에 수리하고 강화하며, 지속적인 훈련은 실제로 그것을 약화시킬 수 있습니다.