맨발 훈련과 대학 진로에 관해 글을 쓸 것입니다. 나는 지금 몇 년 동안 대학을 다니고 모양을 되 찾을 계획이지만 대학 훈련은 훌륭하고 컴팩트 한 사례 연구를 만듭니다.
참고 : 맨발 / 막힘 이분법은 훈련 기록에서 단단하고 부드러운 표면과 섞여 있습니다. 한 번은 길에서 맨발로 2 마일을 달렸습니다. 그 직후 나는 중족골 스트레스 골절이 있음을 알게되었다. 나는 한 번의 실행으로 인해 그 원인이 발생했다는 것을 확신하지 못했지만, 흙보다 단단한 물체에서 맨발로 달리기를 거부했을 정도로 나를 두려워했습니다. 나는 부드러운 물건을 뛸 때마다 맨발로 달리고, 열심히 뛸 때 신발을 신습니다. 이 때문에 맨발이 일반적으로 부드러운 표면과 비교할 때 내가 설명하려는 핵심 요소라고 말할 수는 없습니다.
먼저 짧은 이야기, 맨발 대 신발.
저는 DIII에서 뛰었으므로 경쟁 주자 였지만 높은 수준은 아니 었습니다. 나는 일이 잘 진행될 때 일주일에 약 60-70 마일을 훈련했습니다. 나는 꾸준히 향상했다. 나의 5000m 시간은
- 프로쉬 : DNR (4:32 1500m)
- 소프 : ~ 16 : 20 정도
- 주니어 : 15:46
- 시니어 : 15:28
- 5 년차 : 15:21
나는 개선했지만, 또한 계속 부상을 입었다. 나는 2 주에서 3 개월을 반복해서 쉬어야했다. 나는 수영장이나 자전거를 타고 기차를 타다가 대부분 치료를 받았을 때 훈련과 경쟁으로 돌아갔다. 나는 적어도 내 시간의 3 분의 1을 다쳤다.
가능한 치료법을 찾기 위해 신입생 연도 후 여름에 맨발로 달리기 시작했습니다. 온라인 게시판을 읽었고 (이는 Born to Run 전 ) 실행중인 멘토와 대화했습니다. 나는 근처 공원의 잔디밭에서 맨발로 조깅을 시작했다. 내가 처음 눈치 채게 한 것은 맨발로 달리고 나서 송아지가 계속 아프다는 것입니다. 그러나 매주 나는 조금 더 달릴 수 있었고, 3 개월 안에 고통없이 맨발로 10 마일을 달릴 수있었습니다.
그 시점부터 맨발과 달리는 달리기를 번갈아 가며 시작했습니다. 나는 맨발로 달리기를 선호했는데,지면과의 접촉 감과 발의 가벼움을 좋아했기 때문입니다. 또한 부상 측면에서 나에게 더 낫다고 믿게 되었기 때문에 맨발로 달리려고했습니다. 우리 학교는 운동 중심의 것보다 매우 작고 학문적 중심이 많았 기 때문에 우리 팀은 상당히 느슨하게 조직되어 있었고 코치는 나에게 원하는 방식을 훈련시킬 수있는 많은 자유를 주었다.
그러나 팀원과 친구는 가끔 나와 함께 경기장을 뛰어 다니고 싶었고 다른 방법으로는 맨발로 달리기를 원하지 않았습니다. 그래서 친구들과 달리고 팀과 함께 훈련하기 위해 결국에는 신발을 신는 것이 좋다고 결심하고 끈을 묶고 도로에서 도망칩니다. 그럼 다 쳤어요
내 부상의 대부분은 아킬레스 건염, 사타구니 긴장, ITB 증후군, 중족골 압박 골절, 경골 스트레스 골절, 설명 할 수없는 발 통증 및 내가 잊어 버린 약간의 가벼운 통증을 포함합니다. 실제로 상당히 일관된 패턴이었습니다. 제가 겪은 각 주요 부상은 신발 도로에서 더 많은 달리기를 시작한 기간이 지난 후 발생했습니다. 나는 모든 단단한 표면을 절박한 위험과 연관시키기 위해왔다.
그러나 일관성있는 패턴이라고 말하면 다음과 같이 표현하는 것이 더 정확합니다.
부드러운 표면에서 달리는 것이 나에게 훨씬 낫다고 믿었습니다. 이 신념은 주로 내 일행 친구들 사이에서 널리 퍼져있는 태도와 기사 및 게시판을 온라인으로 읽는 것에 대한 개인적인 일화, 개인적인 관찰 및 상당한 편견에 기반을두고 있습니다. 이러한 신념으로 인해 나는 나의 훈련 기록을 조사 할 때 강한 편견을 가지고있다. 예, 훈련 로그를 보면 패턴이 보입니다. 그리고 그래, 내 자신의 편견을 인정 함에도 불구하고, 나는 여전히 옳다고 믿는다. 길과 다른 단단한 표면에서 달리는 것은 트레일이나 잔디밭에서 달리는 것보다 나에게 훨씬 나쁘다. 그러나 나는 하루 종일 달리는 두 가지 형태를 혼합하고 오랜 시간 동안 부상이 발생하기 때문에 두 가지 형태가 나에게 미치는 별도의 영향을 모호하게 만들 수 없습니다. 나는하지 않습니다 알고부드러운 표면에서 맨발로 달리는 것이 더 좋지만 그럼에도 불구하고 맹세합니다. 나는이 입장의 비합리성을 인정하지만, 그것은 단순히 내가 느끼는 방식이다.
맨발로 가면서 천천히 달리려고하지 않았습니다. 나는 들판을 가로 질러 많은 맨발의 스트라이더를 달렸고 때로는 질주했다. 실제로 고등학교와 대학 크로스 컨트리 선수들 사이에서 일상적인 운동을 신발로 달리고 맨발 스트라이더로 필드를 마무리하는 것이 일반적인 관행입니다. 나는 사람들이 전국에서 그것을하는 것을 보았습니다.
내가 5 살 때 가장 적합했을 때, 나는 대부분의 날을 맨발로 뛰면서 편안한 속도로 달리고, 기분이 좋을 때 마지막 몇 마일을 달리면서 속도를 줄였다. 이런 식으로 최대 90 분을 달릴 것입니다. 구체적으로 말하자면, "편안한 속도"는 느린 쪽에서는 약 7 : 00 / mi, 빠른 쪽에서는 6 : 20 / mi를 의미했습니다. 마지막 비트에서 "걸음 걸이"는 내가 마지막 2 마일을 11:00 또는 10:30에 장기적으로 실행할 수 있음을 의미했습니다. 그래서 맨발로 상당히 빠르게 달리는 것에 대한 자격이 없었습니다.
그리고 일주일에 하루나 이틀 정도 나는 트랙이나 1.5 마일의 트레일에서 신발을 신고 열심히 운동했습니다. 그것은 약간의 체육관 작업으로 전체 훈련이었습니다. 언덕, plyos 등은 없었습니다. 나는 그런 것들이 유용한 훈련 도구라는 것을 부정하지는 않지만 맨발의 에어로빅 달리기와 약간의 빠른 속도 덕분에, 내가 고용 한 나머지 대학 경력과 비교할 때 매우 적합했습니다. 더 다양한 훈련. (이 체력에도 불구하고, 나는 팀에있을 때보 다 그 해에 몇 초 더 빨리 경주했습니다. 이는 내가 그런 종류의 모습으로 돌아가서 좋은 시간을 다시 보내고 싶어하는 이유 중 일부입니다.)
그 차이는 5 년 연속 8 개월 동안 건강을 유지했다는 점이었습니다. 일관된 훈련은 강렬한 훈련을 능가하며, 맨발로 맨발로 잔디를 달리면 몸이 달리는 길에서 나를 움켜 쥐는 것을 막을 수 있다고 믿게되었습니다.
몇 년이 지난 지금, 나는 몸매를 되찾기 위해 노력하고 있습니다. 나는 부드러운 표면에서, 때로는 가벼운 신발로, 때로는 장소에 따라 맨발로 달립니다. 맨발 이야기가 있습니다.
그래도 두 가지 일화가 더 있습니다.
첫째 : 2 년 전 저는 버클리에 살고 있었기 때문에 학교가 주최하는 큰 트랙을 보러갔습니다. 그 후, 나는 맨발로 조깅을하기 위해 트랙 뒤 야구장으로 갔다. 한 남자가 나와서 훈련을위한 장애물을 설정하기 시작했습니다. 내가 가까워 졌을 때 나는 그것이 Olympian Bolota Asmerom이라는 것을 깨달았습니다. 나는 그가 몇 분 동안 그와 대화 할 수있는 기회를 갖도록 도와주었습니다. 그는 맨발로 달리는 것에 대해 댓글을 달고 말했습니다. "저기, 새 신발 좀 보셨나요? Vibrams? 그들은 꽤 달콤합니다." 하나의 보증이 있습니다.
둘째 : 저학년이되었을 때 가끔 우리와 함께 갈 두 명의 대학원생이있었습니다. 그들은 형제와 좋은 운동 선수였습니다. 그 중 한 명은 성공을 거둔 예비 주자였으며 DI로서 대학에서 경쟁하기 시작했습니다. 다른 하나는 졸업 후 대학 야구에서 달리기로 전환했습니다. 맨발로 달리는 하드 코어였으며 맨발로 행복하게 달릴 것입니다. 추수 감사절에 1 년 동안 그들은 로스 앤젤레스의 거리와 보도를 통해 맨발로 30 마일의 길을 갔다. 그들은 둘 다 큰 사람, 아마도 각각 180 파운드입니다. 그들은 당신이 어디로 가고 있는지 보면 유리를 밟지 않을 것이라고 말했습니다. 어떤 사람들은 맨발로 어떤 종류의 발을 떼어 낼 수있을 것 같습니다. 그들은 종종 나를 데려다 주겠다고했지만 그들은 나를 맨발로 달리지 않았습니다.
그들은 내 학년 초에 언젠가 마라톤 훈련을 시작했습니다. 이 사람들은 Born to Run 의 젊은 커플만큼 극단적이지는 않지만 꽤 큰 조커 였습니다. (그들 중 한 명은 트랙의 내야를 맨발로 달리는 동안 30 분 동안 그 책의 맨발 장을 진행했습니다.) 나는 그들이 마라톤 훈련을 너무 진지하게 받아들이고 있다고 생각하지 않았습니다. 그들은 대학원생이었고 따라서 자유 시간이 거의 없었습니다. 둘 다 더 이상 팀에 없었습니다. 그들은 약간 편심하고 인생을 즐기는 것을 좋아하는 두 명의 느긋한 사람들이었습니다. 물론, 그들이 달리는 것을 보았을 때, 그들은 여전히 실제 운동과 모든 것을 달리고 있었지만, 나는 그들이 예전과 같은 시간과 에너지를 넣지 않았을 것이라고 생각했습니다.
어느 날 몇 주 동안 그들과 마주 치지 않고 누군가가 온라인 뉴스 기사에 나를 연결했습니다. 마라톤이 있었던 지역 신문에서 나왔습니다. 그것은이 도시를 통해 메인 스트리트를 망치고있는 거대한 황금 아프리카를 가진 6 피트 -2의 오빠의 사진을 특징으로했다. 맨발로 그들은 마라톤에서 1-2로 갔다.