저녁, 혜택 및 손해를 먹지 않습니까?

Google은 이에 대해 상충되는 결과를 낳기 때문에 여기에 요청하는 것이 가장 좋습니다. 나는 친구에게 저녁을 먹지 않으면 체중 감량에 도움이된다고 들었습니다. 그러나 다른 누군가는 그것이 사실이 아니라고 말했습니다. 그녀는 공복 상태에서 자면 장기적으로 건강에 해로울 수 있기 때문에 몸이 약해질 것이라고 말했다. 이 신화가 사실인지 궁금합니다.

저녁을 먹지 않으면 체중 감량에 도움이됩니다. 일일 총 칼로리 섭취량을 줄입니다. 그러나 이것이 좋은 생각임을 의미하지는 않습니다.

당신이 열량 적자에 있다면, 당신은 체중을 잃을 것이지만, 당신이 적자에 도달하는 방법도 중요합니다.

무엇을 먹을 때 다양한 호르몬 반응이 유발되고 그중 일부는 건강한 지방 손실을 지원할 수 있으며 다른 사람들은 그것을 예방할 수 있습니다. 예를 들어, 인슐린 수치가 높으면 신체의 지방 연소가 어려워집니다. 주제는 방대하지만, 배고프다는 것은 몸의 신진 대사에 좋은 신호일 필요는 없습니다.

또한 운동을했다면 대부분의 재생은 수면 중에 발생합니다. 신체가 재생 시간을 가장 잘 사용할 수 있도록 단백질과 같은 충분한 영양소를 원합니다.

요약하자면, 저녁을 먹어야하지만 무엇을 먹을지 현명하게 선택해야합니다. 단백질이 많고 지방과 설탕이 적어야합니다. 예를 들어 농장 치즈가 좋은 선택이 될 수 있습니다.