운동 후에 맥주를 마십니까?

나는 체육관 전에 맥주를 마시지 않는 것이 좋습니다 . 하지만 운동 후에? 여기서 그들은 다음 을 주장합니다.

맥주의 이산화탄소는 갈증을 더 빨리 풀어주는 데 도움이되는 반면, 맥주의 탄수화물은 육체 운동 중에 손실 된 칼로리를 대체합니다. 연구 결과에 따르면, 연구원들은 운동 선수의 식단의 일환으로 중간 정도의 맥주 (남성용 500ml 또는 여성용 250ml)를 권장했습니다.

어떻게 생각해? 사실인가요?

나는 종종 맥주 자체가 등장 성 음료로 간주 될 수 있다고 들었습니다.

이 Royal Society of Chemistry의 기사 에서 흥미로운 부분을 인용 합니다. DailyMail에서 논의한 연구는 하단에 연결된 연구 일 것입니다.

[맥주] 수분 함량이 높으면 탈수 효과가 상쇄됩니다.
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놀라운 맥주의 또 다른 사실은 단백질과 비타민의 함량이 상당히 높다는 것입니다. 맥주에는 수용성 B 비타민 1 파인트 당 약 2g의 단백질이 포함되어 있습니다. 니아신, 판토텐산, 피리독신 및 리보플라빈이 풍부하며 맥주는 2 개의 비타민 B, 티아민 및 비오틴이 비교적 적습니다.
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맥주를 마시는 것의 다른 장점 중 하나는 다른 음료와는 달리 비교적 낮은 수준의 나트륨을 포함한다는 것입니다. 일반적으로 Na : K 비율은 일부 스포츠 음료의 29 : 1 비율과 비교하여 단지 1 : 4입니다.

알코올이 근육의 회복을 방해한다고 걱정한다면 실제로 알코올 소비가 높다는 연구 결과 가 있습니다.

운동 손상 후 [kg 체중 에탄올 당 1g의 에탄올을 함유 한 음료]의 소비는 격심 한 편심 운동과 관련된 힘의 손실을 확대시킨다.

그러나 적은 양은 그렇지 않습니다 .

운동 손상 후 [체중 kg 당 알코올 0.5g을 함유 한 음료]의 소비는 격심 한 편심 운동과 관련된 힘의 손실에 영향을 미치지 않는 것으로 보인다.

일반적으로 약 5-8 %의 알코올을 함유 한 500ml의 맥주를 마시는 경우 약 25g-40g의 에탄올입니다. 이 양은 물론 체중에 따라 두 번째 연구의 가치 이하입니다.

물론 매우 다른 유형의 맥주가 있으며 그로 인해 내용물이 달라질 수 있습니다. 또한, 무 알코올 맥주는 기존 맥주의 단점을 가져 오지 않지만 여전히 이점을 제공합니다. 일부 무 알코올 맥주는 실제로 독일에서 등장 성으로 판매됩니다.

일화로 : 함부르크에서 매년 열리는 자전거 경주 인 Vattenfall Cyclassics 는 Erdinger (바이에른 맥주 맥주 양조장)를 후원자로하고 있으며 알코올이없고 정상적인 Erdinger Weissbier는 대중과 레이서 모두에게 호평을 받고 있습니다. .