답변:
궁극적으로 "좋은"휴식 심박수는 귀하와 귀하의 의사 / 생리 학자 / 면허 개인 트레이너가 결정해야합니다. "좋은"안정된 심박수를 결정하는 데는 많은 것들이 있습니다.
그러나 좋은 경험 법칙은 낮을수록 좋습니다. 유산소 운동을 늘리면 일반적으로 심박수가 떨어집니다.
개인적인 예 : 개인 피트니스의 정점 (고교에서 400m 돌진 및 달리기)에서 휴식하는 심박수는 45-48 BPM이었습니다. 저의 개인적인 체력이 약한 시점 (약 6 개월 전)에 85-ish BPM이었습니다. 1 월 1 일 75-ish였습니다. 오늘은 약 65입니다.
코치 / 트레이너가 최적의 심박수 영역을 결정하기 위해 사용하는 모든 테스트에 푹 빠질 시간이 없어서 최대한의 체력을 목표로하고 있으며 휴식중인 심박수의 감소는 부산물입니다.