3 내가 해왔 던 운동 요법에 포함 된 것은 허리 근육을위한 트렁크 확장입니다. 트렁크 확장을 위해 본 거의 모든 예에서, 그들은 의약 공에 대해 수행됩니다. 나는 약 공이 없으므로 어떤 대안이 있는지 궁금해하고있었습니다. 나는 단지 위에서 배에 누워있을 수 있을까? 내 침대 가장자리에 누워보아야할까요? 미리 감사드립니다. core exercise-ball — NHDaly 소스
1 바닥에 평평한 트렁크 연장을 할 수 있습니다. 또는 당신이 좋아하는 경우에 당신은 거의 당신을 약간 위로 들어 올리기 위하여 무엇이든을 사용할 수있다 접힌 담요 또는 방석. http://www.brianmac.co.uk/exercise.htm — rthsyjh 소스