48 시간 동안 체중 감량을위한 요령

지난 3 개월 동안 나는 "올바른"방법으로 12.5kg / 28 파운드를 잃었습니다. 규칙적인 저지방 식사를하는 규칙적인 운동.

저는 178cm / 5.84 피트이며 무게는 73.5kg / 162 파운드입니다.

이것을 유지 한 가장 큰 동기는 매우 어리 석고 "잘못"들릴 수 있지만 효과가있었습니다. 14 주 동안 14kg을 잃을 수있는 친구와 베팅을했습니다.

14주는 수요일에 4 일만에 끝납니다. 나는 여전히 1.5kg을 가야합니다. 현재 체중 감량은 여전히 ​​내 몸에 지방 통을 들고있을 때보 다 느리게 진행됩니다.

나는 정말로 몇 그램의 베팅을 잃고 싶지 않기 때문에 마지막 날에 몸에 많은 체중을 줄이기 위해 몸에 할 수있는 건강에 해로운 무차별 대입 공격을 찾고 있습니다.

추가 정보 :

• 나는 특히 얼마나 많은 물을 마실 것인지에 대한 조언이 필요합니다 . 나는 현재 많은 물을 마신다. 그러나 나는 그것을 어느 시점에서 멈추어야한다고 생각한다?
• 복서로서, 나는 저울에 서있을 정확한 시간을 알고 있음을 기억하십시오 .
• 나는 이것이 건강에 해롭고 목요일까지 그 무게를 되 찾을 것임을 완전히 알고 있습니다.

좋아요 ... 답이 있습니다. 저는 보디 빌더입니다. 그래서 이것은 우리가하는 일입니다.

큰 근육 그룹의 경우 무거운 무게를 들지 마십시오. 나는 당신을 팽창시킬 것입니다. 콜론을 닫지 마십시오. 물을 잡을 수 있습니다.

일요일에 마신 물은 많지만 월요일에도 마찬가지입니다. 일요일에 갤런 이상의 물을 마신다고 가정하면 화요일 오후 6시 전에 절반을 마신다. 오후 6시 이후, 화요일 오후 6 시부 터 수요일 오후 12시 사이에 필요한 총 잔량보다 적습니다. 수요일 오후 12시에 무게를 측정한다고 가정하고 적절하게 조정하십시오.

과일을 포함한 모든 탄수화물 섭취를 즉시 중단하십시오. 또한 모든 유제품을 중지하십시오. 나트륨이 첨가되지 않은 단백질과 채소 만 섭취하십시오.
단백질의 경우 계란 흰자를 먹지 마십시오. 갈은 소고기의 칠면조를 제안합니다.
채소의 경우 아스파라거스는 자연 이뇨제이기 때문에 제안합니다.

운동은 최대한 땀을 흘리십시오.
욕조 나 온수 욕조에 담그지 마십시오. 드라이 사우나는 괜찮을 것입니다. 화요일과 수요일에는 매우 빠르게 샤워가 가능합니다.

당신이 할 수있는 가장 중요한 씬은 일어나서 움직입니다. 많이. 다리를 움직여서 발목에 피와 물이 닿지 않게하십시오. 스쿼트 및 데드 리프트와 같이 땀을 많이 흘리는 무거운 운동. 역도를하지 않으면 나가서 달리거나 자전거를 타십시오. 당신이 사우나에 접근 할 수 있다면, 우리 사우나.

다이어트는 탄수화물을 줄이십시오. 그들은 친수성이므로 물을 흡수합니다. 그리고 물을 많이 마신다. 당신이 기대할 수있는 것과는 달리, 탈수되지 않으면 몸은 물에 붙지 않습니다. 매일 반 갤런 이상의 물을 마시십시오.

아내와 나는 이틀 만에 체중을 매우 빨리 줄이고 싶었고 파인애플 다이어트를 발견했습니다. 간단히 말해, 하루에 3 번 파인애플, 큰 깡통, 바나나 하나를 간식으로 먹었습니다. 나는 방법을 모른다, 왜 그런지 모르겠다. 그러나 우리는 2 일 만에 10 파운드를 잃었다. 화장실에서 많은 시간을 보내면서 물이 대부분이라고 생각하지만 효과가있었습니다.

그 외에 다카로 가서 길가에있는 포장 마차를 먹어라. 2 주 만에 47 파운드를 잃었습니다. 약간 과감하고 나는 에너지 손실과 24/7 화장실의 시야에 있어야 할 필요성을 통해 2 주 동안 움직일 수 없었지만 효과가있었습니다 ...

결장 정화를 시도 할 수 있습니다. 꽤 과감합니다. 그러나 시간이 얼마나 걸리는지 확실하지 않습니다.

레슬링에서는 빠른 체중 감량을 위해 수분 감량을 사용했습니다. 예, 영구적이지 않으며 특히 건강하지 않습니다. 계량하기 전에 운동 당 5 ~ 7 파운드 (2 ~ 3kg)의 체중을 잃는 것은 드문 일이 아닙니다.