부상으로 돌아오고, 데드 리프트에 관해 조언합니다.

자동차 충돌 사고로 다시 돌아와 체육관에 많이 갔었는데 데드 리프트를 떨어 뜨렸고, 최근에는 무게가 가벼워지는 일이 일상에서 필수적이라는 것을 알고 있습니다.

부상은 내 슬개골을 산산조각이 내고 다리 확장을하고 다리를 강화하도록 권고 받았지만 내 체육관에는 다리 기계가 없었습니다. 쉬운 검색 현재 squats

모두에게 두 가지 질문 :

1 : 2 일전 (3x5 @ 70kg) 빛을 내 위의 날에지었습니다. 오늘 나는 더 낮은 곳에서 스쿼트를하고 있습니다. 오늘 더 낮은 곳에서 죽은 다른 빛의 세트를해야합니까?

다른 일, 나는 그 (것)들 때문에 나의 정체가 지붕을 통해서 갔다는 것을 보이기 때문에, 1 개의 세트가 이것을 바르면? 나는 보통 3 x 2L 병의 물을 일과 시간의 공간에서 마 십니다. 나는 내 몸이 항상 목이 마른 느낌이 들며 나는 더 빨리 그들을 마시고 싶어한다는 것을 알게됩니다. (당뇨병이 아닌 혈당 3.1)

더 자세한 정보가 있습니까? 즉 부상당한 것 / 재활 치료를 한 것 / 다시 데드 리프팅 시작 안전에 관한 의학적 조언을 받았는지 등.

1. 포인트 1에 대한 답변에서, 쪼그리고 앉을 수 있다고 생각합니까? 그리고 위의 사항들 중 하나에 위배됩니다.

2. 수분을 유지하는 데 필요한만큼 마시고 칼로리가 충분히 회복되는지 확인하십시오.

당신이 쪼그리고 앉을 수 있다고 생각하면 아무런 문제도 없습니다. 분명히 무릎을 조심하는 것이 가장 좋습니다.

일주일에 두 번씩 문제가 발생해도 문제가되지 않습니다. 문제는 회복 능력 (영양 및 회복)에 달려 있습니다.