초기 체중 감량 후 2 주 동안 활동이 없음

저는 38 세 남성이며, 체중은 82kg입니다. 나는 매일 약 5 개월 전, 일주일에 4 ~ 5 일, 매일 1000kcal의 유산소 운동과 약간의 웨이트 트레이닝을하면서 체육관에 가기 시작했습니다.

약 3 개월 후 나는 83kg에서 약 77kg으로 다운되었지만 병에 걸렸고 2 주 동안 체육관에 가지 않았습니다. 나는 그 2 주 동안 지난 3 개월 동안 잃어버린 체중을 모두 회복했다는 사실을보고 약간의 충격을 받았습니다. 나는 거의 83kg으로 돌아갔다!

나는 지난 한 달 반 정도 같은 요법을 해왔으며 체중은 82-83kg 정도였습니다. 제 다이어트는 정기적으로 체육관에 가기 시작한 전후에 거의 똑 같았습니다. 시작한 후 조금 개선되었을 수도 있습니다. 매일 약 2000-2500 kcal을 목표로합니다 (일반적으로 주말에 떨어지지 만).

어떻게 이런 일이 일어날 수 있을까요? 그리고 치료하는 방법? 약간 우울합니다 ...

운동을 중단했을 때 탈수 된 후 2 주에 걸쳐 그 체중을 회복 한 것 같습니다. 모든 체중을 지방으로 되 찾으려면 엄청난 칼로리 잉여가 필요했을 것입니다. 식습관을 극적으로 바꾸지 않는 한, 그렇지 않습니다.

이것이 의미하는 것은 운동으로 얻은 근육이 대략 지방에서 잃은 양에 추가되었다는 것입니다. 좋은 소식은이 변화가 큰 변화라는 것입니다. 계속 운동을하면서 수화 상태를 일정하게 유지하십시오. 이를 통해 규모를 보면서 더 많은 것을 배울 수 있습니다. 완전히 수분을 공급 한 상태에서 체중계에 숫자가 더 적 으면 단순히 물을 잃지 않고 잃어버린 지방을 나타냅니다.

내가 언급했듯이, 잃어버린 지방이 근육으로 대체되었으므로 3 개월 동안 많은 체중을 잃지 않은 것처럼 보입니다. 이 상황은 계속 운동하면서 자연스럽게 해결됩니다. 당신의 몸은 그렇게 빠른 속도로 근육 형성을 멈추고, 체중은 운동에서 더 많이 떨어지기 시작합니다.

당신은이 일과를 지키기 위해 최선을 다하고 있습니다. 그것은 당신이 훌륭한 사고 방식을 가지고있는 것처럼 보이며, 그것은 당신의 체중 감량 여행에서 훨씬 멀어 질 것입니다.