해군 체지방 계산기는 얼마나 정확합니까?

나는 운동 요법과 함께 약 2 개월 동안 해군 체지방 계산 방법을 사용하고 있습니다. 그것은 내가 체지방을 잃어 버리고 그 자리에서 마른 근육을 얻고 있다고 말하는 한 일이지만, 여전히 그것이 얼마나 정확한지 궁금합니다.

내가 인터넷에서 읽은 모든 것에서 일반적인 합의는 Hydrostatic Weighing이 제공하는 것의 3 % 내에서 정확하다는 것이지만, 그 결과에 대해, 즉 내 목 측정이 (반전) 허리 측정보다 내 BFP가 무엇인지 파악하십시오.

예를 들면 다음과 같습니다.

• 허리 측정이 1/8 인치 크기 (BFP의 이득을 나타냄)를 증가 시키지만 목 측정치가 3/8 인치 증가하면 BFP는 .61 % 포인트 를 잃는 것으로 계산됩니다 .

• 반면에, 허리 측정 값이 동일하게 유지되고 (변화가 없음을 나타냄) 목 측정 값이 1/2 인치 감소하면 BFP는 0.5 % 포인트 를 얻는 것으로 계산됩니다 .

지난 2 개월 동안 BFP에서 약 4 % (5 % 증가)를 잃어 버렸지 만 허리가 더 무겁지 않다는 것을 알기 때문에 여기서는 까다 롭습니다. 목보다 체지방이 무엇을 하는가? 지금은 방법이 거꾸로 된 것처럼 보입니다. 프랑스어를 용서하십시오.

이것이 해군 알고리즘에 내장되어 있습니까? 이것이 부정확합니까?

WikiHow 에 따르면 , 해군의 체지방 계산 공식은 다음과 같습니다 (단위 : cm) :

남성 : % 지방질 = 86.010 * LOG (복부-목)-70.041 * LOG (높이) + 30.30

여성 : % 지방질 = 163.205 * LOG (복부 + 엉덩이)-97.684 * LOG (높이)-78.387

실제로 이러한 방정식을 설명하는 사이트를 찾을 수 없었지만 그 이유에 대한 교육적인 추측을 할 수 있습니다. 첫 번째 용어는 아마도 부부 둘레 측정을 기반으로 체지방의 추정치를 제공합니다. 그러나이 추정치는 정밀도와 정확성이 부족하므로 수정해야합니다. 두 번째 용어는 아마도 키를 교정하고 (따라서 키가 큰 사람들은 몸집이 비례하여 벌을받지 않습니다) 마지막 용어는 아마도 방정식의 결과를 실제 몸에 최대한 가깝게 수정하는 실험적으로 정당화 된 상수 일 것입니다 지방 수준.

첫 번째 용어를 확인하면 허리와 허리 / 엉덩이 측정이 각각 남자와 여자의 체지방을 추정하는 데 사용됨을 알 수 있습니다. 이러한 영역 은 각 성별에 대한 지방 침착의 1 차 영역에 해당하기 때문에 이치에 맞습니다. 목 둘레가 실제로 차감 되는 것을 알 수 있습니다 . 따라서 허리보다 목에 더 큰 둘레를두면 추정 된 체지방 이 감소 할 수 있습니다 . 목 둘레가 몸무게를 교정하는 데 사용되고 있다고 생각 합니다그래서 당신은 큰 근육과 뼈를 가졌다 고 처벌받지 않습니다. 목에 지방이 많지 않기 때문일 수 있습니다. 기본 가정은 다음과 같습니다. 목 둘레가 더 크면 근육, 뼈 등이 많아 지방으로 계산해서는 안됩니다. 목 둘레가 허리 둘레보다 더 많이 증가하는 경우 허리의 증가는 지방이 아닌 근육 때문이라고 가정합니다.

이 방법이 3 % 내에서 정확하면 대부분의 사람들에게 잘 작동하지만 결과가 왜곡 될 수있는 확실한 방법이 있습니다. 예를 들어, 남성이 몸통에 근육을 많이 추가하지 않고 목을 강화한 운동 만했다면 방정식이 체지방을 과소 평가했을 것입니다. 또는 여성이 근육질의 허벅지를 가졌지 만 상체와 목이 더 약한 경우 (일반적으로 러너와 댄서의 경우), 방정식이 체지방을 과대 평가할 수 있습니다. 특징이없는 지방 분포를 가진 사람들도 결과가 왜곡 될 수 있습니다.

약 3 % 내에서 정확한 것으로 보입니다.

Googling은 해군 계산 계산의 초기 연구를 찾을 수 있습니다.

Hodgdon, JA 및 MB Beckett (1984a). 신체 둘레와 신장에서 미 해군 남성의 체지방률 예측. 캘리포니아 샌디에고 해군 보건 연구 센터 84-11 호

Hodgdon, JA 및 MB Beckett (1984b). 신체 둘레와 신장에서 미 해군 여성의 체지방률 예측. 캘리포니아 주 샌디에고 해군 보건 연구 센터 제 84-29 호

하지만 난 당신이 단순히 읽는 게 좋을 것 : 국방부 BODY 구성 성분의 추정 방정식의 개발 문장 또는 더 구체적으로 다음과 같은 몇 가지 :

남성의 경우 상관 계수는 0.885이고 표준 측정 오차는 3.15 % 지방입니다. 측정 된 값과 예측 된 값의 평균 차이는 -0.833 % 지방이며, 예측 된 값은 평균적으로 측정 된 4 구획 퍼센트 지방보다 더 큽니다. 두 구획의 지방 값을 비교 한 결과 상관 계수 0.89, 표준 측정 오차 3.37 %, 평균 차이 –1.25 %가 나타났습니다. 다시 예측값이 측정 값보다 큽니다. 여성의 경우, 4 개 구획 지방과의 비교는 0.89의 상관 계수, 3.12 % 지방의 표준 측정 오차 및 –2.00 % 지방의 평균 차이를 제공합니다. 두 구획 지방과의 비교는 0.82의 상관 계수, 4.15 % 지방의 표준 측정 오차 및 평균 차이 –3을 생성 하였다. 22 % 지방. 이 새로운 표본에서 해군 방정식은 두 구획 분석의 값보다 네 구획 분석의 지방 값 백분율을 더 잘 예측할 수 있습니다.

해군 계산의 기본 가정은 지방이 목에 많이 축적되지 않는다고 생각합니다. 따라서 목이 커지면 근육을 착용하게되므로 동일한 허리 측정은 근육량 증가와 지방 감소로 이루어져야합니다. (근육이 실제로 목에 쌓이는가 아니면 목 측정이 신체의 전체적인 척도에 대한 대용인지 여부는 저 너머에 있습니다.)

방금 About.com 에서 테스트를 수행했으며 내 규모의 값과 일치합니다. 기묘한. 그리고 이번에는 내 규모가 떨어 졌다고 생각했습니다.

내가 사용하고있는 스케일 은 무선 비트가없는 이 스케일 과 비슷했습니다 .