답변:
2 년 반 전에도 같은 도전에 직면했습니다. 즉, 수영 배경은 없지만 수영을 즐기고 싶었습니다.
내 자신의 시행 착오 경로를 기반으로, 나는 다음을 권하고 싶습니다 :
먼저 잠수복없이 수영하는 법을 배우십시오. 수영은 기술적으로 까다로운 스포츠이기 때문에 (처음에 생각했던 것과는 달리) 사소한 일입니다. 큰 장점은 철인 3 종 경기에서 좋은 기술을 사용하면 수영 부분에 더 적은 에너지를 소비하고 자전거 타기 및 달리기에 더 좋은 모양이 될 것입니다.
수영을위한 기술 트레이너를 확보하십시오. "10x100m"등을 수영하라고 지시하는 코치가 아닙니다. 새로운 사람이라면 장기적으로 중요한 작은 세부 사항이 많이 있습니다.
함께 연습 할 친구를 사귈 수 있습니다. 그런 다음 두 거리 모두에서 작업 할 수 있습니다. "10X100 등"과 함께 기술.
실외에서의 수영은 실내 (파도, 소리, 물 속에있는 물체, 온도, 시력 부족 등)와 다릅니다. 그러나 좋은 기술과 많은 연습으로 스트레스가 적습니다.
잠수복은 처음에 착용하고 수영하기가 어려울 수 있습니다. 전에 사용해보십시오 - 물에서 바람직합니다 - 구입하십시오. 일부 상점에서는 예를 들어 수영 캠프에서이 작업을 수행 할 수 있습니다.
수영 배경이없는 경우, 개방 된 물로 이사하기 전에 통제 된 환경에서 수영하는 법을 배워야합니다. 이것은 교훈을 의미 할 수도 있고, 자녀로서의 수업을받은 경우 수영을 할 수도 있습니다. 나는 당신이 수영 할 수있을 때까지 수영장에서 수영 할 것을 권합니다 (최소) 1.5 배 - 단일 세션에서의 철인 경기 거리. 예를 들어, 트라이 애슬론 수영이 500m 인 경우 750-1000m를 수영 할 수 있어야합니다.
잠수복의 경우 트라이 애슬론이 잠수복이 아닌 역사를 가지고 있는지를 아는 것이 중요합니다. 특정 온화한 날씨 (미국에서는 78F / 25.5C)에서 잠수복을 입을 수 없습니다. 일반적으로 잠수복 합법적 인 수영이라면, 잠수복은 경험 많은 수영 선수에게조차도 아주 좋은 도움입니다.
오픈 워터 얼라이먼트를 받으려면 친구와 함께 수영하거나 어떤 종류의 지원 보트에 타십시오. 물은 시야가 좋지 않고, 재미 있고, 당신과 독립적으로 움직이며, 파도가있을 것입니다. 처음 몇 시간을 위협 할 수 있습니다. 물속으로 더 이동하기 전에 해안 가까이에서 조금씩 이동하십시오. 레크리에이션 지역에있는 경우 제한된 수영 지역 및 / 또는 전동식 선박이 당신 주위를 압박 할 수 있음을 인식하십시오.
연습, 연습, 연습. 좋은 수영 선수가 아닌 triathletes에서 가장 눈에 띄는 것은 그들이 좌우로 돌아 다니며 코스를 벗어나는 경향이 있다는 것입니다. 이것을 시험하는 방법은 밧줄로 차선에서 수영하고 눈을 감는 것입니다. 로프 중 하나를 계속 누르고 있으면 어딘가에서 뇌졸중의 불균형을 겪게됩니다. 또한 시력을 배우거나 연습하거나 목표물을 골라내는 과정을 미리 들여다 봅니다. 수영을하면서이 일을 할 수 있어야합니다. 멈추지 않아도됩니다. 방황하는 경향이 있다면 더 자주보아야 할 수도 있습니다.
잠수복을 착용하는 것이 적합합니다. 수영복, 칙칙함, 속박 등을 방해 할 수 있습니다. 또한 몇 사람은 매우 제한적이어서 정장을 입고 처음 몇 차례 밀실 공포증을 느끼는 경향이 있습니다. 이 경우 전체 (bib john) 타입 슈트 또는 다리 만 볼 수 있습니다.