윗몸 일으키기 전에 먹는 것이 해를 끼치나요?

체육관을 방문하기 전의 일상에는 보통 일을 마치고 잠시 휴식을 취한 후 먹고 체육관에갑니다. 나는 그 시점에서 배가 고파서 항상 미리 먹었지 만, 최근에는 나머지 웨이트 운동 외에 윗몸 일으키기와 다른 ab 운동을 시작했습니다.

미리 먹으면서 ab 소비세를 불필요하게 어렵게 만들고 있습니까?

당신은 그것들을 더 어렵게 만들지는 않지만, 신체가 음식을 처리하는 것을 조금 더 어렵게 만들고 있습니다. 위와 내장 등

기본적으로, 당신이 '강한 위'를 가지고 있고 운동하는 동안 아무 잘못도 느끼지 않는다면, 당신은 쉽게 일상을 계속할 수 있습니다.

반면에 어떤 사람들은 매우 민감하고 '약한 위'를 가지고 있으며, 그런 음식을 가공 할 때 쉽게 던지거나 나쁜 느낌을 느끼게됩니다.

당신의 몸이 당신에게 말하려고하는 것을 스스로 느껴야합니다.

내가 본 일반적인 권장 사항은 식사와 운동 사이에 1 시간이 걸리는 것입니다. 이것은 위장이 음식의 최악을 소화하고 빠른 에너지를 얻을 수있는 충분한 시간을줍니다.

집에있을 때 식사를하면 휴식을 취하기 전에 식사와 운동을 한 시간 씩 쉽게 분리 할 수 ​​있어야합니다. 나를 위해, 나는 일에서 체육관으로 곧장 간다. 이것은 체육관 쥐와 사회 시간과 함께했다.

그 외에 @RiMMER의 조언은 건전합니다. 미리 먹어도 몸이 아프거나 용량이 부족하여 식사와 운동 사이에 더 많은 시간을 할애하는 경우. 당신의 몸은 소화와 노력 사이의 에너지를 나누고 있습니다.

또한 체육관에 가기 전에 무엇 을 먹는지 고려 하십시오. 탄수화물은 단백질보다 신체가 소화하기가 더 어렵습니다. 실제로 복잡한 탄수화물은 완전히 소화되고 에너지로 방출되는 데 최대 12 시간이 걸립니다. 오후에 운동을한다면 아침에 탄수화물을 섭취하고 운동 전에 단백질과 채소에 집중하십시오.

운동 직전에 먹는 가장 중요한 것은 그것이 당신의 마음에 가해지는 긴장입니다. 식사 후 잠시 동안 소화관으로의 혈류량이 크게 증가합니다. 그 bloodflow을 유지하기 위해 당신의 마음을 강제 하고 근육에 bloodflow 증가하는 것은 당신의 마음을 유지할 수없는 경우뿐만 아니라 그냥 일반 사용자의 성능을 저하로 심장 마비 (일반 위험 요인에 따라 다른 모든 것들)을 일으킬 수 있습니다. 물론, 심박수를 올리는 "쉬운"방법을 원한다면 이것은 좋은 일이지만, 반드시 조심해야하고 나는 그것에주의해야합니다.