나는 자연스럽게 건축되고 몸매가 좋았으며 수영 선수였습니다. 내 팔은 그것을 유지했지만 대학을 통해 내 배는 약간의 무게를 입었다. 나는 이제 5'10 "에 약 200 파운드입니다. 일부는 아마도 근육 때문일 것입니다. 그러나 나는 30 파운드를 벗고 싶습니다.
나는 지난 5 년간 하루에 두 번 외식을했으며 아침 식사 (대부분 McD, Chick fil 등)를 먹지 않았습니다. 이제 3 일 전부터 제 식단은 다음과 같습니다.
- 아침 식사 : 삶은 계란 두 개
- 점심과 저녁 식사 : 가게에서 구입 한 샐러드, 당근, 오렌지, 치즈, 고기 종류 (오늘 1.5 버거를 먹었습니다). 저는 물을 마 십니다.
- 저탄수화물 다이어트가 좋았으므로 빵을 포함한 모든 밀 / 전분을 잘라 냈습니다.
- 나는 와인을 적당히 허용합니다.
- 나는 보통 저녁 식사 시간에 굶주리고 있습니다 (오늘날 직장에서는 예외적 인 이유로 점심을 먹지 않았으며 저녁 식사까지 대부분 괜찮 았습니다).
나는 아침에 다시 수영 (한 시간의 강렬한 수영)을 시작할 것입니다. 이것이 내 식단에 어떤 영향을 미치는지 알고 싶습니다. 에너지 수준을 유지하기 위해 식단에 설탕 / 전분 / 칼로리를 더 추가해야합니까? 나는 항상 깨울 수는 없다 (연습은 오전 5시 30 분이다). 그래서 수영 당일 여분의 음식을 먹는 것이 가장 좋습니까?
나는 내가 먹는 것을 보지 않아도되었으므로이 전체 다이어트는 복잡해 보입니다. 기록을 위해, 나는 같은 장소에서 약 2 개월 (1 주일에 평균 3 번) 수영을했으며 체중의 절반 정도를 잃어 버렸다고 생각합니다. 이 기간 동안 나는 외식을 계속했지만 가끔 운동을하면 패스트 푸드를 원하지 않기 때문에 월마트로 가야했습니다.
일반적으로 내 다이어트에 대한 의견도 환영합니다.