운동 후 좋고 나쁜 종류의 통증이 있습니까?

나는 운동 후에 두 가지 종류의 통증이 있다는 것을 모호하게 기억합니다. 하나는 좋은 것 (예 : 근육이 훈련되고 있음)을 나타내고 다른 하나는 나쁜 것 (예를 들어 몸을 따뜻하게하거나 식 히지 않았습니다)을 나타냅니다. 이름과 약어.

그러한 구별이 정확합니까? 그것들이 내가 알아볼 수있는 방식으로 다른가, 예를 들어 지속 기간, "느낌"또는 통증의 위치에 의해 알 수 있는가?

"좋은"고통 : http://en.wikipedia.org/wiki/Delayed_onset_muscle_soreness

"나쁜"통증 : 정량화하기가 어렵습니다. 그러나 나를 위해, 당신이 근육이나 인대를 다 치면 더 뻣뻣한 느낌이 듭니다. 그것은 만질 때 몸을 찌르는 방식으로 훨씬 더 아프며 근육에 큰 부담을주지 않도록 매우 열심히 노력할 것입니다.

예를 들어, 오늘 아침에 나는 윗몸을 뒤로 잡아 당겨 약간의 나쁜 놈들을 doing습니다. 목이 뻣뻣하고 아프고, 이것과의 차이점을 분명히 알 수 있습니다. 허벅지에있는 DOMS는 이틀 전에 무거운 쪼그리고 앉았습니다. 계단을 오르 내릴 때나 자전거를 타면서 다리가 아플 수 있지만 목과 같은 방식으로 "다 치지"않습니다.