운동 선수와 함께하는 Leukonychia는 어떻게 치료합니까? 아연? [닫은]

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Vo2max 훈련은 투명한 우레아를 가져 왔으며, 왜 충분한 양의 음식을 섭취하지 않고 미네랄, 특히 아연을 섭취 / 흡수하지 못하는지 잘 모르겠습니다. 나는 Leukonychia (손톱에 흰 반점)가 있습니다. 미네랄이 부족하거나 신체가 일차적으로 저 알부민 혈증을 흡수하지 못하기 때문에 발생합니다 . 나는이 종합 비타민을 여기에 가지고갑니다함유 : 마그네슘 100mg (27 %), 칼륨 200mg (10 %), 아연 10mg (100 %), 철 14mg (100 %), 구리 1mg (100 %), 망간 2mg (100 %), 요오드 150µg (100 %) , 크롬 40µg (100 %) 및 Selen 55µg (100 %). 아침에 미네랄을 섭취 할 때 기분이 훨씬 좋아져 깨어납니다 (D 비타민이 아닌). 이것은 내 몸에 미네랄이 부족하거나 흡수되지 않거나 훈련 강도가 더 많은 미네랄을 필요로한다는 것을 의미합니다. 내가 필요한 모든 비타민 / 미네랄의 100 % RDA / RDI를 복용하려고한다는 것을 알 수 있습니다. 더 필요한 것 같습니다.

운동 선수로 Leukonychia를 치료하는 방법?

diet vo2max

— hhh
소스

"VO2 max training"이라는 문구를 제외하고이 체력은 어떤 관련이 있습니까?

— JohnP

이것은 주제가 심각하지 않습니다. 우리는 의사가 아닙니다.

영양 (비타민, 음식 등)과 휴식 (휴식 일, 훈련 프로필)은 팔다리를 움직이는 것보다 적절한 훈련에 훨씬 더 중요합니다. 이 주제가 실제로 어떤 종류의 신체 공포증 반응이나 낮은 자부심 반응입니까? 내가 이해할 수없는. Vo2max는 신경에 대한 스트레스, 미네랄 손실, 여분의 휴식 등과 같은 특정 영양 / 휴식 프로파일을 가지고 있습니다. 다른 순서가 아닌 식사, 휴식, 스포츠 및 반복! 영원히 그리고 항상 도트.

— hhh

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일반적인 요소 색상은 투명에서 노란색으로 다릅니다. 요소의 색은 노란색 원근법과 관련이 없습니다. 빨강, 파랑, 자주색, 갈색 / 오렌지, 검은 색은 모든 종류의 질병 / 손상 과정을 나타내는 소변 색입니다.

투명한 요소가 있으면 많이 마실 수 있습니다. 신장이 잘 작동합니다. 신장에 문제가 있다고 생각되면 야간 대 낮 시간 동안 배뇨량을 모니터링하십시오. 이 두 양이 같으면 신장에 문제가있는 것입니다.

Leuconychia는 완전히 정상적인 것입니다.

내가 당신과 이야기했듯이, 아연 결핍은 위장 시스템 (체강 질병)과 관련된 다른 것들로 인해 발생합니다. 그것으로부터 회복하기 위해서는 100 % 무 글루텐식이 요법이 필요하며 1 년이라도 시간이 걸린다.

신체 훈련 및 특정 스포츠 훈련으로 균형 잡힌 훈련 계획 (아래 예)을 따르십시오.

2-3 교육 (테니스)
일주일에 한 번 수영 / 스트레칭
일주일에 1-2 회 파워 트레이닝

적절한 양은 인생의 운동 수준 (어린 시절, ...)에 달려 있습니다.

어려운 훈련 계획이 없을 때는 파워 트레이닝을하십시오. 충분한 회복을

항상 충분한 당기고 밀기 동작-금속 / 고무 코일 또는 줄 사용
때로는 벽 옆에 다리를 공중에 두십시오
다리 체조 (발 밟기-약간의 움직임)

식단에 영양 섬유 와 비타민 B 가 충분 해야합니다

수박, 오렌지, 죽 (귀리)
글루텐 프리 다이어트는 비타민 B 결핍으로 이어질 수 있으므로 종합 비타민을 복용하십시오

신경계의 회복에는 많은 시간 (수개월)이 걸립니다. 조건에주의하십시오

과도한 훈련 증후군
이부프로펜 + 운동 (이걸 복용하면)
슈퍼 보상
특히 Womba 교육 기간

스포츠를 할 때 금식하지 마십시오

Ca2 +는 가장 중요한 완충액입니다
금식하면 케톤체가 우리 몸에 축적됩니다
우리 몸은 이것을 칼슘으로 완충시킵니다
우리 몸은 뼈에서 가져옵니다
운동과 동시에 금식을하면 뼈가 부러집니다

개인에게 더 물어보십시오.

— Léo Léopold Hertz 준영
소스

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빨강, 파랑, 자주색, 갈색 / 오렌지, 검은 색은 모든 종류의 질병 / 손상 과정을 나타내는 소변 색입니다.

— JohnP

@JohnP 네, 그렇습니다. 나는 다른 색상의 노랑으로 색상을 단순화했습니다. 당신의 의견에 감사드립니다! 가능하면 참조를 추가하십시오.

— Léo Léopold Hertz 준영

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첫째, 미량 영양소 결핍은 매우 드 rare니다. 대부분 비타민 알약 제조업체가 사람들을 두려워하고 있습니다. 하지만 아프지 않아요? 그것을 제외하고는, 우리는 무언가에 수십억 달러를 낭비하고 있지만 대부분의 경우 효과가 없습니다.

그러나 (예를 들어 파스타 만 먹는 것과 같이) 식습관이 매우 나쁜 사람, 정보가없는 비건 채식인, 철분이 너무 적은 여성은 예외가있을 수 있습니다. 매우 활동적인 것이 실제로 결핍으로 이어지는 지 확실하지 않지만 적어도 그것에 대한 연구는 보지 못했습니다.

위약의 힘을 과소 평가하지 마십시오. 아침이 좋을 수도 있고 지속되는 동안 즐기십시오.

Afaik은 보충제에서 미네랄과 비타민의 생체 이용률에 대해 상당히 많은 논쟁이 있습니다. 아마도 당신은 더 높은 미네랄 수준으로 더 나은 음식을 먹을 수 있습니까? 아연을 함유 한 일부 식품은 붉은 고기, 간, 특히 셀러리, 콩 및 견과류입니다.

또한 아연 보충제는 아연 결핍이 있거나 아연 필요성이 증가 할 때만 섭취해야합니다 (예 : 수술, 외상 또는 화상 후). Wikipedia에 따르면.

의사에게 가서 실제로 결함이 있는지 확인하십시오.

— 담비
소스

나는 동시에 모든 미네랄, 1mg 구리 (필요한 일일 복용량의 100 %)를 섭취합니다.

— hhh

이것은 나쁜 질문에 대한 나쁜 대답입니다.

— JohnP