농구를하고 달리기 속도와 저항력을 향상시키고 싶습니다.
나는 분명히 농구화 한 켤레를 소유하고 있지만, 빨리 떨어질 수 있도록 경기장 밖에서 사용하고 싶지 않습니다. 나는 낮은 신발을 좋아하고 흰 Onitsuka Tiger 한 켤레를 소유하고 있지만 이제는 더 이상 깨끗하지 않기 때문에 잔디에서 축구를 할 때만 사용합니다. 나는 생각하고 있었다 : 나는 그들을 달리기 위해 사용할 수 있는가? 이렇게하면 발 / 발목 / 다리가 다칠까요? 많은 사람들이 저에게 좋지 않다고 말했기 때문에 묻습니다.
나는 비가 오기 시작한 이래로 한 번만 뛰었지만 20 분 동안 만 달려서 좋은지 모르겠습니다.
답변:
운동화 한 켤레를 선택하는 데는 여러 가지 요소가 있습니다. "낮은"신발을 신고 달리는 것은 지원이 없다는 뜻입니다. 즉, 식물을 치료하면 어느 시점에서 다칠 가능성이 높습니다. 더 오래 달리면 더 많은 달리기를 찾을 수 있습니다.
단단한 표면에서 달리는 것도 중요한 요소입니다. 풀에서 달리면 발에서 더 쉬워지고 콘크리트에서 달리기가 더 쉽습니다.
더 오래 달리면 더 피곤하고 식물을 치료하기가 더 쉬워집니다. 당신이 식물을 치료하지 않으면 당신은 당신의 발의 공에서 실행됩니다 그리고 당신이 더 오래 실행할수록 더 빛나고 아킬 부상을 입을 것입니다.
당신은 좋은 실행 상점에 갈 수 있고 그들은 당신의 실행 걸음 걸이를 평가합니다. 이것에서 당신은 당신이 pronate 또는 supinate 있는지 알아낼 것입니다. 당신이 당신의 발의 치유, 발가락 또는 공을 실행하는 경우. 거기에서 당신은 당신이 당신의 사진에 표시 신발을 실행할 수 있는지 여부를 결정할 수 있습니다.
요약하자면 다음과 같습니다. 1) 실행중인 매장의 누군가에게 걸음 걸이를 평가하게합니다.
2) 2 마일로 시작하지 마십시오. 부상을 입지 않도록 편하게
3) 휴무일을 잊지 마십시오
4) 달리기를 좋아한다면 달리기를위한 런닝화를 원한다는 것을 알게 될 것이다.