숨을 쉬면서 일주일에 5 번 운동

그래서 나는 일주일에 5 번씩 무게를 들어 올리고 30 분의 유산소 운동을하고 매일 스트레칭을합니다. 예를 들어, 나는 꽤 좋은 몸매를 가지고 있지만 매일 통근하는 동안 오르막길을 걸을 때 숨이 부족하다는 것을 알았습니다. 예를 들어, 나의 휴식 bpm은 57 세이며 20 세 남성 205 lb 6 ft 1의 경우 상당히 낮습니다. 나는 꽤 큰 사람입니다. 호흡이 부족한 이유는 무엇입니까?

내가 궁금 할 수있는 것은 식단이 운동량과 비교되는 것입니다. 운동을 많이하고있는 것 같고 몸에 필요한 것을 공급하지 못할 수 있습니다. 심장 박동이 왜 필요한지 확인하는 것이 중요합니다. 심장이 필요한 산소 수준을 몸에 공급하지 않기 때문에 그 자체로 누군가를 더 느리게 만들 것입니다.

그것은 모두 훈련 방법론에 달려 있습니다. 나는 일주일에 5 번 내 팔뚝을 훈련시킬 수 있는데, 이는 언덕 오르기에 아무런 이점이 없다.

나는 당신이 내 요점을 얻는다고 가정합니다 :)