사전 강렬한 축구 게임 준비 전략

이번 일요일에 강렬한 축구 경기가 열리고 있습니다. 월요일은 지금 월요일이고 약 6 일은 게임 준비를해야합니다. 내 현재 상황에 관한 몇 가지 것들, 내 몸을 가장 잘 준비하는 방법에 대한 조언이 필요합니다.

1. 나는 조깅을하고 마지막으로 조깅 한 날은 4 일 전이었습니다.
2. 저의 마지막 축구 경기는 3 주 전에있었습니다. 그것은 내가 지금 간단한 훈련을 시작하지 않으면 나는 게임을위한 최상의 상태에 있지 않다는 것을 의미한다.
3. 지금부터 그날 (일요일)까지는 게임 + 훈련이 없습니다.
4. 나는 일반적으로 적합합니다.

이제 내가하려는 것은이 5-6 일 기간을 가장 잘 사용하여 좋은 성과를 얻을 수있는 기회를 개선하는 것입니다. 나에게 무엇을 조언하겠습니까? 어떤 전략을 사용해야합니까? 좋은 다이어트 조언이 있습니까?

미리 감사드립니다.

나는 건강한 식단을 유지하고 달리는 것 외에도 일부 열량 측정을 수행하는 것이 좋습니다. 트랙 대회에서 경쟁하기 전에 플 리오 메트릭을 시작했을 때 플 리오 메트릭에 필요한 짧은 시간을 고려하면 상당히 중요한 결과를보기 시작했습니다. 또한 신체 활동 전에 스트레칭을하여 부상을 덜 입을 수있는 좋은 방법입니다. 나는 축구를하지 않지만, 내가 본 작은 것에서 약간의 달리기가 있다고 말할 수 있습니다. 역주에 확실히 도움이되므로 확인하십시오. 축구에 관한 자세한 정보는 다음과 같습니다.

http://www.sport-fitness-advisor.com/plyometrics-for-soccer.html

도움이 되었기를 바랍니다.