최근의 kettlebell 열풍 뒤에 무엇이 있습니까?

나는 지난 몇 년 동안 케틀벨에 대해 들어 본 적이 없습니다. 최근에 폭발 한 것으로 보이며 많은 사람들이 이런 것들의 미덕을 찬양하고 있습니다. 나는 그들이 동유럽에서 오랫동안 인기가 있었고 최근에 다른 지역으로 나왔다고 들었습니다. 내 질문은 왜 그렇게 인기가 있습니까? 일반 아령으로 할 수없는 일을 할 수 있습니까?

인기의 빠른 확산과 탈주는 서구 훈련의 일반적인 사고 방식이보다 동부 훈련과 체력으로 이동하는 것과 관련이 있습니다. 서양에서는 사람들이 특정 근육, 즉 특정 근육에 초점을 맞춘 이두박근과 기계를 분리함으로써 항상 "좋아 보이도록"훈련을 받았습니다. 반면에, 동부 정권은 기능적으로 조정되어 있으며 케틀벨을 사용하여 복합 운동을합니다. 주전자는 전통적인 아령과 달리 근육을 분리하지 않습니다. IMO

kettlebell 열풍은 도구에 관한 것이 아니라 움직임에 관한 것입니다.

케틀벨을 사용하는 가장 기본적인 운동은 자신의 운동으로, 케틀벨 스윙으로 다리 사이에서 스윙하는 것입니다. 또한,이 운동은 구식 체인을위한 훌륭한 훈련으로, 케틀벨에게 강철의 엉덩이와 건강한 등을 생성하는 것으로 유명합니다.

케틀벨 운동은 단일 근육을 분리하여 펌핑하지 않고 많은 근육을 함께 사용함으로써 기능적 강도를 구축하는 경향이 있습니다. 체중의 무게 중심이 당신의 손에 있지 않다는 사실은 종을 안정시키기 위해 추가 노력이 필요하며 더 많은 근육이 관여합니다.

케틀벨 운동 학교에 관심이 없다면 케틀벨이 필요하지 않습니다. 다음은 모양에 대한 몇 가지 비디오 예입니다.

• 그네

• 클린 & 프레스

• 스내치

타이밍과 관련하여, 케틀벨이 지난 몇 년간 인기를 얻은 이유는 1998 년에 시작한 사람인 Pavel Tsatsouline이 "Vodka, Pickle Juice, Kettlebell Lifting, and Other Russian Pastimes"라는 기사를 작성하여 1998 년에 그렇게했기 때문입니다. RKC 조직, 케틀벨 강사 교육, 미국에서 케틀벨 제작 등. Kettlebells는 러시아에서 오랫동안 인기를 얻었으며 Pavel은 미국으로 가져 왔습니다.