숨을 돌리는 동안 팔이 떨어짐


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나는 자유형 수영을 배우려고 노력하고 있고 발차 기는 멋지고 강해졌습니다. 나는 호흡에 관한 수많은 비디오를보고 강사와 이야기를 나누었습니다. "팔을 벌리고 (거의 것처럼) 귀를 길게 뻗은 팔의 팔 구덩이에 놓고 약간 뒤로 젖히고 숨을 쉬며 얼굴을 다시 넣습니다. 다른 팔이 확장을 위해 돌아 왔을 때의 물 ".

그러나 팔을 뻗어 숨을 쉬면 팔이 떨어지고 어떻게 고칠 지 모르겠습니다.

내 강사는 충분히 길지 않아서 문제가 아니라고 생각합니다. 나는 심지어 팔을 뻗어 킥보드를 잡고 연습했지만 킥보드에 많은 압력을 가하여 문제를 제안했습니다.

이 문제를 해결하는 데 도움이되는 운동이나 다른 것이 있습니까?


"오래 연장되지 않는다"는 것은 무엇을 의미합니까? (내 경우에는) 왼손이 뒤에서오고 숨을 쉬기 위해 옆으로 향할 때를 의미합니까?
s3v3ns

나는 당신과 똑같은 문제를 다루었 고 (완전히 고쳐지지 않았 음)이 운동을 (물 밖에서) 수행함으로써 부분적으로 제거했습니다 : spinalstenosis.org/blog/wp-content/uploads/2010/08/… (Google : Prone Arm / Leg Raises)
tsykora

답변:


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타이밍 문제가 있습니다.

당신이 묘사하는 방식에서, 당신은 당신의 머리가 숨을 돌리기 전에 팔이 완전히 펴질 때까지 기다리고 있습니다. 물이 앞으로 운동량을 늦추고 있기 때문에 몸이 가라 앉을 때 팔을 들기가 어렵습니다.

당신은 (비디오없이 수영 문제를 진단하거나 사람을 만나기가 매우 어렵습니다) 호흡이 너무 늦습니다. 팔이 완전히 펴질 때까지 숨을 쉬기 위해 얼굴이 이미 물에서 빠져 나와야하고 팔이 당기기 시작하면 얼굴이 다시 물로 돌아 가야합니다.

이 벤치는 기본적으로 패딩 벤치 인 웨이트 벤치 또는 이와 유사한 벤치에 놓을 수 있습니다. 얼굴을 아래로 향하게하고 오른쪽 팔을 펴고 왼쪽 팔을 앞으로 뻗습니다. 오른팔을 들어 올려 구부리고 앞으로 뻗을 때 몸을 돌리고 오른쪽으로 향하게하여 숨을 쉬어야합니다. 오른쪽 팔이 얼굴을 통과하기 시작하면 다시 평평한쪽으로 회전하기 시작하고 왼쪽 팔이 당김 단계를 시작해야합니다.

다시 평평 해지면 오른쪽 팔이 확장되고 왼쪽 팔이 복구를 시작할 준비가되었습니다. 왼쪽 팔이 회복되고 오른쪽 팔이 당깁니다. 오른쪽 팔이 회복되고 왼쪽 팔이 당김을 시작할 때 회전 / 호흡합니다. 이렇게하면 스트로크에 "데드 스팟"이없고 항상 전진 운동을 유지할 수 있습니다. 그렇게하면 좋은 자세를 유지하고 호흡을 쉽게 할 수 있습니다.

당신이 묘사하는 방식으로 숨을 쉬는 것이 가능하지만, 신체 / 초보 수영 선수에게는 달성하기 어려운 신체 위치와 기술이 필요합니다. 다른 타이밍이 사용되는 몇 가지 기술 (전면 사분면 수영)이 있지만 초보자 수준보다 약간 고급입니다.

강사가 있지만 초보자를위한 또 다른 훌륭한 교육 방법은 "Total Immersion"입니다. 나는 경쟁적인 수영을 좋아하지 않지만 기본 학습을 위해서는 좋은 도구입니다.

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