유산소없이 체중 감량이 가능합니까?

의사는 다리 상태로 인해 다리에 스트레스를주는 달리기, 춤추는 운동을하지 말라고 조언했습니다. 거의 한 달 동안 침대에서 휴식을 취하고 그 후 매우 앉아있는 생활 방식으로 체중이 늘었습니다. 유산소없이 체중을 감량 할 수 있습니까? 그렇다면 운동을 제안하십시오.

근력 운동이 "cardio"보다 뚱뚱한 손실의 더 좋은 형태 라는 점을 지적하는 것이 중요합니다 .

그 외에도 칼로리를 적게 섭취하는 것이 "연소"하는 것보다 훨씬 쉽습니다. 이를 명확히하기 위해 평균 베이글에는 250 칼로리가 걸렸으며 이는 도보로 50 분 (180lb 사람, 3mph 페이스)과 거의 같습니다. 진지하게, 어느 것이 더 쉬운 지 : 한 시간 걷거나 베이글을 먹지 않습니까?

체중 감량을 원하는 사람이라면 우선 순위는 다음과 같습니다.

1. 다이어트. 필요한 것보다 적은 칼로리.
2. 체력 단련. 위의 연구에서 언급 한 바와 같이, 기초 대사 속도를 높이는 것은 지구력 운동 선수 중 가장 활동적인 사람은 누구에게나 더 관련이 있습니다.
3. 유산소 운동, 일명 "심장".

당신의 경우에, 나는 당신 의식이 요법을 고정시키는 데 초점을 맞출 것입니다. 그것은 체중을 낮추고 당신의 삶을 더 쉽게 움직일 것입니다. 의사와 함께 체중 훈련 (요가 포함)을 살펴보고 거기서 시작하십시오.

수영. 거기에 항상 수영. 관절과 뼈가 쉽고 심혈관 운동과 근력 운동입니다.

그 외에는 체중 감량을 위해 식단을 봐야합니다. 체중 감량은 시간이 지남에 따라 발생하며 소비 칼로리는 소비 칼로리보다 적습니다.

운동을하지 않으면 체중 감량이 더 어렵습니다. 소비하는 것보다 더 많은 칼로리를 태울 경우에만 체중이 줄고, 앉아있는 경우 신진 대사가 느려지면 하루에 1200 칼로리 미만으로 태울 수 있습니다. 당신이 많은 무게를 얻은 경우에 당신은 많은 칼로리를 소비하고 있습니다. 야채와 최소한의 지방을 섭취하십시오. 건강한 식단은 칼로리가 적고 신진 대사를 유지하는 데 도움이됩니다. 수영과 팔 운동이 있습니다. 고정식 자전거를 탈 수 있습니까?

@eric이 제안한 근력 운동 과식이 요법에 동의합니다.

그 요가와 함께 pranayams라는 호흡 기술이 있습니다. 이들은 몸을 시너지하는 앉고 숨쉬는 기술입니다. Brasthikriya, kapalbhati 및 anulom vilom은 요가 문헌에서 pranayam 기술 중 거의 없습니다.

이 링크에서 몇 가지 정보를 찾을 수 있습니다. http://www.yogicwayoflife.com/pranayama-for-weight-loss/

이것에 대한 몇 가지 유튜브 비디오를 찾을 것을 제안합니다.

체중 감량은 몸에 음식으로 충분한 에너지가 없을 때 발생합니다. 살아 남기 위해 자신의 매장량을 사용해야합니다.

예, 칼로리가 부족하면 체중이 줄어 듭니다. 그러나 당신은 활동적인 사람보다 훨씬 적게 먹을 것입니다.