감기에 걸려야합니까?

나는 첫 번째 마라톤에서 6 주 떨어져 있으며, 지난 2 주 반 동안의 훈련은 나쁜 겨울 추위에 시달리고 있었기 때문에 심하게 영향을 받았습니다.

나는 여전히 꽤 정기적으로 기침을하고 있으며 완전히 느끼지 못하지만 다시 나가서 마일을 올리지 않으면 체력 수준이 아래쪽으로 나올 것이라고 걱정하기 시작합니다. 19.5 마일의 마지막 장기는 2 주 전에 끝났으며 그 이후로 4-6 마일 만 쉽게 관리했습니다.

• 완전히 회복되었다고 느낄 때까지 계속 휴식을 취해야합니까, 아마도 4 시간 미만의 목표를 달성하지 못하거나 회복 시점에 훈련 일정을 다시 시작할 수 있습니까?
• 달리기를하면 실제로 가슴을 깨끗이하고 회복을 도울 수 있습니까? 아니면 스스로 더 많은 문제를 일으킬 수 있습니까?

아니오, 계속 쉬는 것이 이것에 대한 가장 일반적인 의학적 해답이 될 것입니다 (급성 기관지). 내 견해는 : 당신이 훈련 한 모든 시간을 감안할 때, 차가운 공기에서 상태를 높이고 전혀 완성하지 않는 것보다 약간 느린 마라톤을 완수하는 것이 좋습니다.

확실히 쉬십시오. 마라톤 전 마지막 몇 주 동안 쉬는 것의 중요성은 이미 크게 과소 평가되었습니다. 며칠 만 더 심각한 문제가 발생할 수도 있습니다. 쉬다!

몇 매우 쉽게 마일 괜찮을 (그들도 도움이 될 수 있습니다)하지만 당신은 때까지 아무것도 더해야 기분 이 좋아합니다.

당신은 여전히 ​​따라 잡을 시간이 충분합니다 (지난 달에 격렬한 운동을하면 급등 할 수 있습니다).

증상이 목에서 나온 것 (즉, 코 막힘)이면 목이 아래쪽 (통통과 아픔)에 있으면 운동하지 말아야한다는 조언을 자주받습니다.

나는 날씨에 어떤 식 으로든 느끼면 보통 앉습니다. 내가 최선을 느끼지 않을 때 나는 단지 좌절하고 이것은 더 해로운 영향을 미칩니다.

달리기와 수분 공급에주의를 기울여야하며 감기에 걸리지 않으면 감기가 악화 될 수 있습니다. 또한 몸이 여전히 바이러스와 싸우고 있다면 충분한 휴식이 필요합니다. 달리기 때문에 피곤해지면 몸이 더 쉬어야한다는 신호입니다.

즉, 내가 개정에 있다면 기분이 좋지 않더라도 규칙적인 운동을 선호합니다. 그래서 나는 보통 내가 하향 나선형인지 회복 모드인지에 따라 호출합니다. 회복중인 경우 보통 운동을 선호합니다.

목표를 달성 할 가능성은 없지만 목표를 달성 할 수 있습니다. 나는 당신이 멈춘 곳을 정확히 시작하지는 않을 것이고, 떨어져서 어떻게 더 짧은 거리를 걷는 지 봅니다.