아침보다 아침에 체중이 더 높습니까?

나는 체중 감량을 위해 노력하고 있으며, 더 정확하게는 내 복부 주위의 체중 감량을 시도하고 있으며 (전체적으로 건강한 체중입니다), 아침과 저녁에 몸무게를 측정했습니다. 대부분 내 자신에게 인공적인 목표를 부여합니다.

여하튼 나는 저녁에하는 것보다 아침에 체중이 적다는 것을 알았습니다! 일반적으로 돌 차이의 약 0.2 / 3입니다. 이것이 일반적인가요? 무엇이 원인입니까? 일반적인 경우 정확한 계량 시간은 얼마입니까?

고마워!

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— 마이크
소스

스케일에 내재 된 오류가있을 수도 있습니다. 한 번에 두 번 몸무게를 측정하면 같은 결과를 얻지 못할 수 있습니다. 나는 보통 몇 번 무게를 측정하고 평균을 사용합니다.

— G__

생체 전기 임피던스를 사용하여 체지방을 측정하는 저울을 사용하면 저녁에 더 무거울뿐만 아니라 저녁에 더 적은 지방도 측정 할 수 있습니다. 나는 이것이 무엇보다 수분 유지와 관련이 있다고 생각합니다. 많은 양의 수분 보유로 인해 생체 전기 임피던스 장치가이를 근육으로 계산합니다.

— Berin Loritsch 2016 년

또한 자고있는 동안 많은 에너지를 태우고 물을 많이 잃습니다. 하루 종일 당신은 마신 여분의 물을 배뇨해야합니다. 따라서 실제로 퇴근 후에는 몸무게를 측정하기에 좋은시기가되어야합니다.

— Salsero69

다른 사람들이 내가했던 것처럼 그것을 찾을 필요가 없도록 0.25 석 (질량 단위)은 3.5 lbs 또는 1.6 kg과 같습니다.

— Kevin Vermeer

하루 종일 체중이 변동하는 것은 당연합니다. 먹고 마시고 배설하고 땀을 흘리는 것은 모두 질량이 있으므로 체중에 영향을 미칩니다.

"정확한"계량 시간이 없습니다. 가장 중요한 것은 일관성을 유지하는 것입니다. 하루 중 한 번을 고르고 항상 몸무게를 측정 한 후 측정 오류를 줄이십시오.

아침에 내가 가장 일관된 시간이라고 생각하기 때문에 아침에 나 자신의 무게를 측정합니다. 왜냐하면 그날 내가 먹거나 마신 것에 차이를 설명 할 필요가 없기 때문입니다.

절대 체중은 의미가 없습니다 (소금 한알로 BMI 및 기타 표준을 복용하십시오). 중요한 것은 일관된 측정 프로세스를 수행하기 전에 이전에 비해 체중이 어떻게 변하는 지입니다.

— 지__
소스

Greg가 여기에 말한 내용 때문에 샤워를하기 전에 항상 아침에 몸무게를 측정합니다. 나는 그것이 가장 일관된 결과를 줄 것이라고 생각합니다. 저녁에 몸무게를 측정하면 그날 내가 먹은 / 먹은 것에 따라 더 많은 변화가 발생하는 것 같습니다.

— Joshua Carmody 2016 년

소금 한 알로 가져 가면 +1 무게 자체는 그다지 의미가 없으며 허리 둘레와 같은 측정으로 판단하는 것이 좋습니다. 그래서 개선하려고합니다.

— Christopher Bibbs 2016 년