케틀 벨이 내 손목에 상처를 입혔다.

스윙과 일어나. 나는 2 년 동안 kettlebell을 사용해 왔지만 그네보다 그다지 많은 것을하지 않았거나 16kg 이상의 것을 사용했습니다. 그네는 어떤 시점에서 손목에 대해 kettlebell을 가지고 있지 않으며, 또 다른 마음에 드는 사람인데, kettlebell은 손목을 향해 움직이지 않습니다.

펀칭. 나는 벨의 회전축이 볼이 아니라 손 / 손이 아닌 것을 허용하면서, 상단의 멈춤을 '펀칭 스루 (punching through)'하는 개념을 이해합니다.

스트레이트 / 뉴트럴 손목. 그렇습니다. 손목을 어떤 방식 으로든 늘이거나 구부려서는 안되며, 모든 kettlebell 연습에서 너클부터 팔꿈치까지 직선을 유지해야합니다.

내 문제. 내 손목에 매달려 있고 팔뚝에 상처를 입은 채 무거운 짐을 짊어지고 있습니다. 내 손목을 종 (부러진 손목 자세)쪽으로 늘리거나 구부리면 실제로 고통이 덜어 지지만 나쁜 형태입니다.

내 질문. 나는 단지 '겁쟁이'일 뿐이다. 내 팔뚝에 무거운 짐이 항상 상처를 입히거나, 좋은 기술이 있거나 어쩌면 그것을 고쳐야 할 더 나은 kettlebell 디자인을 기대해야 하는가?

배경 컨텍스트. 800lb의 deadlift의 Youtube . 이 비디오에서 그 남자는 그가 시작하기 전에 긁힌 / 치유의 손질을하고, 허벅지와 무릎 끝에 상처를 입었습니다. 나는 그것이 극단적 인 것을 안다. 그러나 이것이 좋은 운동이라고 생각할 수는 없다. 그래서 kettlebell이 어떤 무게로 "좋은 운동이 아닌가"가되는 것은 아닌가?

800 리터 데드 리프트에 관해서는, 그것은 메이저 리그 야구 투수들이 100 마일 이상의 빠른 공을 던지는 영역이라고 생각합니다. 두 경우 모두 그 사람들은 자신의 신체적 능력의 상한선을 밀고 있습니다. 부상을 당하고, 열심히 밀어 붙이고, 단지 자신의 삶의 기간 동안 그것을 견딜 수 있습니다. 그것은 대부분의 사람들이 그것을 정의하는 데 시간이 걸린다면 "적당"이라고 생각하는 것과는 거리가 멀다.

개인적으로, 나는 당신의 신체를 좋은 장기간의 건강 상태로 유지하고 신체적, 정서적으로 당신이 부과 할 계획을 세우는 능력을 가지고 있다고 정의합니다.

나는 단지 '겁쟁이'일 뿐이며, 나는 무거운 짐을 쉬어야한다.   항상 팔뚝에 상처를 입히거나, 좋은 기술이 있거나 어쩌면 더 좋다.   그것을 해결해야 kettlebell 디자인?

상처 입지 마라, 너는 겁쟁이가 아냐. 나는 약 4 개월을 배우기 위해 나를 필요로했다. 바벨 청소 내 친구 중 한 명이 약 한 시간 만에 그것을 집으로 가져온 것처럼. 정말 저를 위해 사기성이었습니다. 폭발적인 움직임에서 당신이 시작하면 암소가 헛간에서 빠져 나오기 때문에 당신이하는 일에 대해 정말로 "생각할"수 없다는 것을 배웠습니다. 폭발적인 움직임을 통해 폼을 얻을 때까지 계속해야하며 근육 기억을 잠 그게하기 위해 미친 것처럼 연습하십시오.

손목의 두드림은 아마도 가장 일반적인 kettlebell 문제 일 것입니다 , 바로 옆에 마찰로부터 손바닥을 찢어 ( 분필을 사용하다 해결하다).

이 질문을 통해 귀하의 양식을 진단 할 수는 없지만 내가 연결된 비디오 좀 더 일반적인 문제를 보여줍니다 : 당신이 너무 많은 정보를 알려주는다면, 그 정보는 꼭대기에서 많이 돌아 다니고, 당신의 쓰레기를 때려 내야 만합니다. 당신이 그것을 당신의 몸에 가깝게 유지하고 꼭대기에 멈춤 (당신의 그립에있는)의 회전을 할 때 (벨 종류가 중간 공기를 멈출 때), 당신은 황금색입니다.

이것은 실제로 실제로 바벨 청소 , 당신은 정말로 체중을 적당한 장소의 중반 공기에 넣고 싶습니다. 그리고 나서 당신 몸을 몸 주위로 가져 가야합니다. 술집 (또는 종)이 너 앞이나 뒤쪽에서 너무 멀리 떨어져 나오면 불쾌해질 것입니다.