아랫배 느슨 함 (배꼽 아래)

내 아랫배 (배꼽과 그 아래)가 약간 튀어 나옵니다. 나는 뚱뚱하지 않다. 나는 정말 날씬하다. 사실 내 가슴은 얇고 정상이지만 아랫배는 약간 튀어 나옵니다.

이것에 대한 해결책을 제안하십시오.

감사.

업데이트 : 답변 해 주셔서 감사합니다. 나는 내 자신을 검사했는데 내 문제는 느슨한 결합 조직이나 앞쪽 골반 경사가 아닌 것 같습니다. 날씬한 것에 관한 한, 나는 정말로 날씬하지는 않지만, 마른 사람이 아니라 뚱뚱하지 않은 정상적인 사람입니다. 저는 프로그래머이므로 하루 종일 컴퓨터에 프로그래밍을하고 신체 활동을 줄입니다. 따라서 음식이 많고 운동이 없어서 배가 뚱뚱 할 수 있다고 생각합니다.

배꼽, 특히 배꼽 주위에 뚱뚱한 배를위한 좋은 운동을 제안하십시오.

가능한 이유가 많이 있습니다. 여기에 가장 좋은 두 가지 추측이 있습니다.

1 번은 앞쪽 골반 경사입니다. 앉은 자세가 많고 발 뒤꿈치가있는 신발을 착용 한 현대적인 라이프 스타일은 고관절이 팽팽 해져 골반이 기울어지고 등이 튀어 나오고 배가 튀어 나옵니다.

이 문제를 해결하려면 여러 각도의 공격이 필요합니다. 엉덩이 굴곡 기뿐만 아니라 여기에 많은 근육이 관련되어 있습니다. 가장 약한 링크의 위치를 ​​찾아서 타겟팅하는 것이 이상적입니다. 일반적으로 둔부를 강화하고 고관절을 스트레칭하는 것이 좋습니다.

당신의 glutes를 강화하는 많은 방법이 있습니다. 케틀벨 스윙 또는 데 드리프트는 둔부에 중점을 둔 복합 운동입니다. 스쿼트도 잘 작동하는지 확실하지 않습니다. 그들은 스윙이나 데드 리프트가하는 것과 같은 방식으로 전체 체인을 사용하지 않습니다. 글 루트 브리지와 힙 스러스트는보다 집중된 접근 방식입니다.

고관절을 신축시키는 다양한 방법이 있습니다. 고전은 찌르기 스트레칭입니다. 그러나 좋은 형태로 조심하십시오. 그렇지 않으면 엉덩이 굴근을 늘리지 않고 허리를 과도하게 확장하십시오. Tim Ferris는 Egoscue 방법에서 Supine Groin (프로그레시브) 스트레치에 대해 매우 열성적입니다.

완전히 다른 무언가에 관해서는, 당신의 소화는 또한 배를 자극시킬 수 있습니다. 복부 위가 평평하지 않습니다.

당신이 실제로 날씬한 경우에, 당신의 상태는 또한 약한 결합 조직 또는 어떤 종류의 음식 불내성에 의해 야기 될 수 있습니다.

전자는 호르몬, 영양 실조 또는 단순한 생물학적 소인으로 인해 발생할 수 있습니다. 핵심 운동 (앞뒤로)을 통해 완화 할 수 있지만 너무 많은 복부 압력을 유발하지 않도록 조심하십시오. 결합 조직이 실제로 약 해지면 배꼽 탈장의 위험이있을 수 있습니다. 복부 근육을 강화하면 배가 더 고르게 분포됩니다.

그러나 영양 실조 나 탈수증으로 고통 받고 있는지, 후자가 될 수있는 원인이 있는지 확인하십시오. 이 경우 음식은 소화되지 않고 발효되어 종종 장이 부풀어 오르고 헛배 부름이 생깁니다.

여기서 약간 실험해야합니다. 특정 종류의 음식을 먹은 후 상태가 악화되는지 확인하십시오. 유당 불내증과 과당 불내증이 매우 흔하기 때문에 유제품이나 과일을 먹은 후에 배가 더 길어지면 가능한 원인을 발견했을 수 있습니다 (그러나 편집증이 아니더라도 음식은 위와 장을 확장시킵니다) 조금)

이 중 어느 것이라도 확실하지 않으면 의사에게 실제 질병을 배제하도록 요청해야합니다.

이 팁이 도움이되지 않는 경우의 일반적인 조언 : 일반적으로 몸매를 가짐으로써 신체의 많은 불규칙성을 덮을 수 있습니다.

배꼽, 특히 배꼽 주위에 뚱뚱한 배를위한 좋은 운동을 제안하십시오.

죄송 합니다만 특정 지역에서 지방을 잃는 것과 같은 것은 없습니다. 지방을 잃고 싶다면 몸 전체에 지방을 잃어야합니다. 나는 심장과 함께 무거운 복합 리프트 (스쿼트, 데드 리프트)를 제안합니다.

또한식이 요법을해야합니다. "음식이 많고 운동이 없기 때문"이라고 생각했습니다. 하루에 얼마나 많은 칼로리를 섭취하고 지방을 잃고 싶다면 그 이상 섭취하지 마십시오.

또한 작은 팁; ab 운동을하는 것은 생각할 수 있듯이 지방을 묻히는 데 큰 도움이되지 않습니다. 이것은 칼로리를 태워야하고 ab 운동은 많은 양을 태우지 않기 때문입니다.