집에서 하강 근육 찢어진 체격을 만드는 방법?
나는 집에서 달성 한 체격이 중량을 들어 올려 체육관에서 달성 한 체격과 비교할 수 없다는 것을 이미 알고 있습니다. 그러나 체육관은 집과 재정적으로 불안정하기 때문에 멀리 떨어져 있기 때문에 체육관에 갈 수 없습니다. 그리고 나는 과부하로 인해 집에서 덤벨을 계속 살 돈이 없다고 말하면서 집에서 체중 운동을하는 데에만 의존하고 있습니다.
또한 바 형제처럼 운동을 할 수있는 공원이없는 곳에 머 무르므로 내 집은 유일한 체육관입니다. 나는 거대한 사람처럼 보이고 싶지 않으며 (칼리 스테 닉만으로도 엄청난 사람이 될 수는 없습니다) 너무 찢어 보이고 싶지 않습니다. 나는 단지 적당하고 근육질이며, 약간 조각 된 몸이 해변과 좋은 팔에 과시되기를 원합니다.
훨씬 짧은 방법으로 질문을하기 위해, 나는 아놀드처럼 커지고 싶지도 않고 브루스 리처럼 찢어지기를 원치도 않습니다. 할리우드 배우 테일러 Lautner 같은 체격은 나의 소원이 될 것입니다.
나는 현재 17 살이고 몸무게는 65kg이고 키는 5'11입니다. 현재, 나의 목표는 약간 더 많은 질량을 만들고 적당한 체격을 찾는 것입니다. 날씬해 보이고 싶지 않아! Lautner는 그가 얻은 30 파운드의 근육 덩어리에 대해 무거운 무게를 들었고 무게를 다룰 자원이 없지만 정상적인 미용 체조와 결합 할 수있는 대안이 있습니다.
좋은 일과식이 요법이 필요합니다! 이두근으로 일하기 위해 배낭을 들고 이두근 컬을하고 엄청난 펌프를 제공합니다. 나는 삼두근 두개골 분쇄기, 어깨의 측면 상승, 가중 푸시 업, 가중 풀업 및 가중 스쿼트에 대해서도 마찬가지입니다. 나는 짐 팩을 사용하여 과부하와 운동을 진행하기 위해 가방 팩을 사용하지만 집에서는 체중 운동과 다른 대체 체중 원이 있습니다.
현재는 일주일에 세 번 가슴과 다리를, 팔, 어깨, 위도는 3 번씩 일하고 있습니다! 좋은 일과는 많은 도움이 될 것입니다. 나는 매우 커지고 싶지 않습니다! 테일러 로트 너와 같은 체격은 나의 목표입니다 :) 테일러 로트 너의 그림은 내가 원하는 체격을 묘사 할 수 있습니다!