“충만한 과학”다이어트?

지역 편의점에서 전에 보지 못했던 영양 바인 FullBar를 발견했습니다. 나는 그들의 충만한 과학이라는 개념에 흥미를 느꼈다.

http://www.fullbar.com/science-of-fullness/

• Fullbar는 체중 감량 수술의 원리에서 영감을 얻었습니다. 사람이 비만 또는 랩 밴드 수술을 받으면 위를 수축시키는 장치가 설치됩니다. 결과는 음식을 섭취 할 때 위의 윗부분을 뻗어 뇌가 가득 찼음을 알려줍니다.
• 풀바 제품을 사용하면 위가 적은 음식으로 채워 져서 적은 양의 음식에 만족감을 느끼게되므로 식사 중에 적은 칼로리를 섭취하여 체중 감량에 도움이됩니다.
• 풀바는 점심과 저녁 식사 30 분 전에 또는 매일 간식을 대신 할 때 가장 잘 작동합니다. 일상 생활의 일부로 삼고 모든 자연적인 풀바 제품과 16 온스의 물을 채우십시오.
• 식사 전에 진정으로 충만 함을 느끼십시오. 이것이 핵심입니다. 기아에 1-10의 숫자를 할당하십시오. 그런 다음 식사를 계획 할 때 얼마나 많은 음식을 만들고 있는지 모니터링하고 평소보다 적은 양을 준비하십시오. 걱정하지 마십시오. 평소 먹는 음식의 일부에 불과하더라도 여전히 가득 차 있습니다.
• 식사를 할 때 굶주림이 줄어드는 방식에주의를 기울이십시오. 채워질 때가 아니라 만족할 때 멈추십시오.

이것에 대해 몇 가지 질문이 있습니다.

1. 그들은 쓰레기로 가득 차 있습니까? 위 감소 수술 이 어떻게 작동 하는지 이해 하지만, 이것을 가능한 다이어트 원칙으로 뒷받침하는 다른 과학이 있습니까?

2. 이것을 활용하는 다른 다이어트가 있습니까? "상대 식을 섭취하기 전에 상대적으로 저칼로리이지만 위가 팽창하는 음식에서는 위가 더 가득 차게 느껴집니다"원리?

3. 만약 # 2가 맞다면, 풀 바를 구입하는 것 외에이 원리를 이용하기 위해 어떤 종류의 저렴하고 맛있는 음식을 사용할 수 있습니다. :)

바의 영양 가치를 보면 그들의 주장은 크게 BS 인 것처럼 보입니다. 이 제품은 많은 양의 설탕을 함유하고 있으며 중간에서 높은 GI / GL 브래킷에 맞는 것처럼 보이므로 에너지 소비가 느리지 않습니다 (GI가 낮은 음식은 이와 관련됨). 그리고 완전한 느낌은 술집이 아니라 500ml의 물로 마실 것입니다.

가득 차 있다고 느끼는 비결은 단백질과 탄수화물을 결합시키는 것입니다. 또한 단백질에서 트립토판 증가를 막는 데 도움이 됩니다. 이것을 뒷받침하기 위해 많은 연구 가 있습니다.

이 연구의 결과는 정오 식사의 다량 영양소 구성이 저녁 식사 섭취량과 식사에 대한 기아, 즐거움 및 흥분의 자체보고 된 측정 모두에 영향을 미친다는 것을 보여줍니다. 이 데이터는 단백질 함량이 높은 음식을 섭취하면 포만감을 증가시킬 수 있다는 이전의 연구 결과를 뒷받침합니다. 고단백 점심과 균형 잡힌 점심은 등온 고 탄수화물 점심보다 저녁 식사에서 음식 섭취를 줄였습니다.

1. 아니. 나는 지난 몇 년 동안 대부분 채식으로 전환했으며, 제가 주목 한 것은식이 섬유가 풍부한 음식이 얼마나 더 만족 스러운지입니다. 단기간에 너무 많은 섬유질을 섭취하지 않도록주의해야하지만 소화 시스템이 만족스럽지 않습니다. 반면에, 그들은 FullBar가 재료를 보면서 일반 그 라 놀라 바라는 의미에서 쓰레기로 가득합니다. 그리고 나는 더 건강한 그 라 놀라 바를 보았습니다 (카시가 더 좋습니다).
2. 나는식이 요법을 한 번도 본 적이 없지만 식이 섬유가 많은식이 섬유 (또는 식이 섬유가 함유 된 식이)는 표준식 육류에 비해 칼로리가 적고 육식 미국식 (내 경험상)식이보다 더 만족할 것입니다. 어떤 식 으로든 좋은 다이어트 기능은 부분적으로 이런 식으로 작동합니다 ( "먹고 운동하세요").
3. 나는 재료에서 비슷하게 보이지만 막대 당 설탕이 훨씬 적은 앞에서 언급 한 카시 그라 놀라 바를 좋아합니다. 또한 야채, 과일, 통 곡물, 견과류 및 씨앗이 많은 식단에는식이 섬유가 많이 함유되어있을 수 있습니다. 특히 아몬드는 훌륭한 식사 전 간식처럼 보입니다. 정상적인 서빙은 섬유의 칼로리, 높은 낮은, 그리고 맛있는 (I 볶은 및 선호 가볍게 소금에 절인 아몬드,하지만 원시 아몬드 같은 사람들). 나는 아몬드가 온스 당 정확히 싸지 않다고 생각하지만 한 번에 한 줌씩 먹지 않아야합니다 (1 인분은 1/4 컵과 같습니다).

배를 채우면 살을 빼는 데 도움이된다고 주장하는 것은 단기적으로 도움이 되더라도 장기적으로 비생산적 일 수 있습니다. 서구 사회에서 음식에 대한 태도에있어 가장 큰 문제 중 하나는 큰 도움에 대한 우리의 사랑입니다. 절대적인 충만에 대한 이러한 느낌은 건강한 체중 감량 또는 유지를 위해 우리가 쫓아 야 할 마지막 것입니다. 부분 통제를 다시 배우는 데 도움이되는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 고 단백질식이의 긍정적 인 결과 중 하나는 탄수화물 충만에 대한 필요성에서 온 것입니다.