오르막 달리기 전에 몸무게를 줄이시겠습니까?

짧지 만 가파른 오르막길에 참가하고 있습니다. 910 미터지만 314 미터입니다. 코스 기록은 7:58이며 평균 운동 선수 (남성)는 아마 14 : 00-15 : 00 정도입니다. 지난 몇 년 동안의 결과 (남성 만 해당) :

#       Time:
1       08:00
10      08:54
100     10:33
500     12:12
1000    13:15
2000    15:18
2500    16:43
3000    19:28
3300    34:00

나는 항상 11시에서 12시 사이에 끝났습니다. 올해 나는 그 어느 때보 다도 나빠져서 체중을 줄여서 몇 초를 줄일 수 있기를 바라고 있습니다. 그래도 궁금합니다. 레이스 전에 1,2,3 .. 킬로그램을 떨어 뜨려 많은 돈을 벌 수 있습니까?

나는 187cm, 86kg입니다.

기록을 위해 : 나는 일반적으로 체중을 잃고 싶지 않지만, 좋은 시간을 갖기 위해 일시적으로 기꺼이 할 것입니다. 나는 지금보다 더 이상 운동을 할 시간이 없기 때문에 나에게 체중을 줄이는 방법은 단순히 적은 칼로리를 소비하는 것입니다.

다른 팁은 물론 잘 받았습니다!

순수한 물리학 (직선 일 경우)

이것이 순수한 상승 (직선)이고 12시 경주 시간과 86kg의 체중을 가정하면 평균 410W 가 필요합니다 . 체중 감량 후에도 여전히 동일한 전력을 출력 할 수 있다고 가정하면 마무리 시간은 12:00계수 로 조정됩니다 New weight / 86 kg. 따라서 83kg으로 내려 가면 약 11:34 에 끝낼 수 있습니다 .

그러나 이것은 똑바로 오르지 않습니다 ...

running weight-loss

— 스튜이 그리핀
소스

오해를 없애기 위해 : 당신이 잃을 무게는 대부분 뚱뚱합니다. 체중 / 높이에서 3 킬로를 떨어 뜨리면 근육의 이화 작용이 크게 일어나지 않습니다.

— Gunge

글쎄, 그거 좋은 게 아니야! :) 그러나 실제로, 나는 단순히 몇 주를 적게 먹으면 근육을 잃지 않을 것입니까? 그래서 단점은 없습니다 (물론 초콜릿은 제외)?

— Stewie Griffin

거의 그렇습니다. '기아 모드'는 다른 질문들에 대해 철저히 논의되었습니다.

— Gunge

가설 적으로 생각하는 개선은 매우 높습니다. 생체 역학이 다릅니다. 그리고 그 생체 에너지.

체중을 줄이면 신진 대사에서 좋지 않은 상태 (대부분의 테스토스테론)로 불리하게됩니다. 뿐만 아니라 이러한 종류의 시간 (약 8-12 분)이 중요하다는 젖산 내성 저하로 이어질 수 있습니다.

당신은 약하게 느낄 것입니다. 그리고 체중을 줄이려는 시간이 짧을수록 최악의 상황입니다. (당신이 자연 운동 선수라고 가정).

— 리브
소스