최대한 활용하기 위해 일주일에 얼마나 자주 운동해야합니까? 일주일 내내 운동해도 괜찮습니까? 두 운동 사이의 휴식 시간은 얼마입니까? 운동 중에 필요한 수면량은 얼마입니까? 8 시간 이상자는 것이 도움이됩니까? 운동 시간은 얼마나 무거운 무게를 들어 올리 느냐에 달려 있습니까?
최대한 활용하기 위해 일주일에 얼마나 자주 운동해야합니까? 일주일 내내 운동해도 괜찮습니까? 두 운동 사이의 휴식 시간은 얼마입니까? 운동 중에 필요한 수면량은 얼마입니까? 8 시간 이상자는 것이 도움이됩니까? 운동 시간은 얼마나 무거운 무게를 들어 올리 느냐에 달려 있습니까?
답변:
최대한 활용하기 위해 일주일에 얼마나 자주 운동해야합니까?
이것은 확실한 대답이 없습니다. 그것은 당신, 당신의 몸, 당신의 다이어트, 수면, 운동 프로그램에 전적으로 달려 있습니다.
일주일 내내 운동해도 괜찮습니까?
그렇습니다. 근육과 중추 신경계 (CNS)가 휴식을 취하지 않고 계속 긴장 시키면 근육이 쇠약 해지고 강해지지 않고 오히려 약해집니다.
휴식과 식사를 할 때 운동 후에 근육이 자라기 때문입니다.
두 운동 사이의 휴식 시간은 얼마입니까?
첫 번째 질문에 대한 답변을 참조하십시오. 이것은 다른 모든 요소에 달려 있습니다.
시작하기에 좋은 곳은 매일 운동하는 것입니다. 즉, 운동 할 때마다 몸에 약 48 시간을 주어야합니다.
운동 중에 필요한 수면량은 얼마입니까?
첫 번째 답변을 참조하십시오.
8 시간 이상자는 것이 도움이됩니까?
많을수록 좋지만 일반적으로 8 시간이 좋습니다.
운동 시간은 얼마나 무거운 무게를 들어 올리 느냐에 달려 있습니까?
그것은 전적으로 당신에게 달려 있습니다. 예를 들어, 무거운 벤치 프레스 세트 후 몸 전체에 피로감을 느낄 수 있습니다. CNS에 많은 압력이 가해 졌기 때문입니다. 그러나 운동을 계속하든 집에 가서 일의 보상을 거두 든 그것은 여전히 당신에게 달려 있습니다.
일관성은 이득을 만들고 유지하는 데 중요합니다. 일주일에 한 번 일주일에 한 번 운동하는 것이 훨씬 더 나은 것입니다. 7 일 정권으로 방망이를 시작하면 짧은 시간 안에 정신적으로 타 버릴 수 있습니다. 운동 시간은 주로 담당자와 세트 사이의 휴식 시간에 달려 있습니다. 개인적으로 세트 사이에 1 분, 운동 사이에 3 분이 걸립니다. 6 가지 운동 계획을 완료하는 데 약 1 시간이 걸립니다. 시간이 너무 길어지면 시간이 많이 걸리고 동기를 부여하기가 더 어려워집니다. 나는 일주일에 2-3 번의 체육관 세션을 옹호합니다. 당신이 경쟁을 준비하는 운동 선수가 아니라면 건강하고 훌륭한 모습을 유지하기 위해 그 이상을 필요로하지 않습니다. 7 일간의 프로그램이 가능합니다. 목표를 정한 후 각 근육 그룹이 최소 2 일의 휴식을 갖도록 디자인하십시오. 다시 재건 할 기회를주지 않고 계속 찢어 버리면 아무런 이익도 얻지 못할 것입니다