130 BPM에서 10-15 분 의 아침 운동 만으로도 기분에 긍정적 인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다 .
생물학적 관점에서 말이 되겠습니까? 아니면 위약 효과 일 가능성이 더 높습니까?
분위기에 영향을 줄 정도로 10-15 분이 너무 짧지 않습니까?
관련 링크 : https://en.wikipedia.org/wiki/Neurobiological_effects_of_physical_exercise
130 BPM에서 10-15 분 의 아침 운동 만으로도 기분에 긍정적 인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다 .
생물학적 관점에서 말이 되겠습니까? 아니면 위약 효과 일 가능성이 더 높습니까?
분위기에 영향을 줄 정도로 10-15 분이 너무 짧지 않습니까?
관련 링크 : https://en.wikipedia.org/wiki/Neurobiological_effects_of_physical_exercise
답변:
특히 아침에 운동을하면 수면으로 인한 무기력으로부터 회복을 가속화 할 수있는 (대부분 모닝 커피가 필요없는 경우도 있음) 기분을 좋게하는 엔돌핀을 방출하기 때문에 기분이 좋아집니다. 기분이 좋은 "주자 최고"로
우선, 나는 매우 잘 설계된 연구에서 하루 중 시간에 관계없이 기분의 개선이 일어난다는 참고 문헌을 발견했습니다 [ 1 ].
( 이 특정 연구에서 운동 프로토콜은 단지 20 분 동안 지속되었다는 점을 고려하십시오 ).
때로는 기분의 개선 이 측정 가능한 운동 매개 변수 와 관련 이 없다는 것을 고려해야합니다 (운동 자체의 특성에 의존하지 않음). 운동이 기분에 미치는 영향을 평가하기위한 실험 절차는 매우 정확해야합니다. 그 이유는 정확하지 않은 연구가 많이 있기 때문입니다 [ 2 ].
결론적으로, 당신의 질문에 대답하기 위해 : 그렇습니다 . 짧은 시간에 기분이 좋아질 가능성이 있습니다 . 그러나 그에 대한 과학적 단서 만있을 수는 없습니다. 분위기는 과학적인 개념이 아니며, 호르몬이나 신경 전달 물질 외에 다른 영향을 미치는 변수가 항상 있습니다.
그러나 두 번째 참고 문헌은 전체 논문으로 얻을 수 있다면 모든 기분 연구에 대한 포괄적 인 메타 분석입니다. 운동 프로토콜의 기간과 유형 및 강도 (실제로 더 많은 유입 변수)가 표에 표시되지 않습니다.