힘겨운 운동 후에 왜 얼음을 마시는가?

염증은 치유의 필수 부분입니다. 에서 위키 백과 :

운동 [...] 동안 근육 수축에 대한 급성 국소 염증 반응은 근육 성장의 필수 선구자라고 추가 이론화되었다. 근육 수축에 대한 반응으로서, 급성 염증 반응은 손상된 근육 조직의 파괴 및 제거를 개시한다. 근육은 수축에 반응하여 사이토 카인을 합성 할 수있다 ...] 근육 수축에 대한 반응으로서 사이토 카인의 이러한 급성 증가는 염증이있는 근육 내에서 위성 세포를 활성화시켜 근육 복구 및 성장 과정을 시작하는 데 도움이된다. 위성 세포는 운동에 골격근 적응에 중요합니다. 그들은 새로운 근시를 제공하고 손상 또는 운동으로 인한 근육 손상 후 성공적인 재생을 위해 성숙한 근섬유의 손상된 부분을 수리함으로써 비대에 기여합니다.

이제 힘겨운 운동 후에 힘줄과 근육을 착빙하는 것이 왜 유익합니까? 확실히 통증을 완화 시키지만 염증이 진행되지 않도록하여 비대증을 잃게되거나 착빙이 실제로 면역 반응을 감소시키지 않습니까?

격렬한 운동 후, 염증이 발생한 부위로 이어지는 혈관을 수축시키기 위해 얼음이 사용됩니다. 이것은 염증 반응을 늦추는 데 도움을 주며 더 많은 부상 / 염증으로부터 해당 부위를 보호합니다. 얼음은 처음 24 시간 동안 만 작동하며 20 분 동안 켜고 20 분 후에 사용해야합니다. 그 후, 긴장된 부위의 치유를 돕기 위해 산소가 풍부한 혈액의 흐름을 해당 부위로 흐르게하는 혈관을 혈관 확장시키기 위해 열을 가해 야합니다.