고유 수용력이란 무엇입니까?

나는 최근에이 용어를 팝업으로 보았습니다. 균형을 측정하다 , 그러나 나는 그것이 무엇을 의미하는지 잘 모른다. 거기에 꼬리표 위키 요약은 없습니다. 이 용어는 무엇을 의미하며, 운동의 관계는 무엇입니까? 왜 내가 신경 쓸거야?

원거리 수용 = 자세 감지. 그것은 신체의 위치와 자세에 대한 내부 인식입니다. 근육 스핀들 또는 힘줄뿐 아니라 귀의 미로에서의 고유 수용체와 같은 신체의 수용체는 관절 위치, 압력 또는 스트레치에 대한 정보를 수신하고 피드백을 제공합니다. 이 감각은 ​​당신의 눈을 감고 여전히 신체 부위가 공간에 있는지 알 수있게합니다. 이 운동 감각이 없다면, 눈을 감고 균형을 유지할 수 없거나, 보지 않으면 무릎이 구부러 지거나 곧게 뻗어 있는지 알 수 있습니다.

proprioception은 피트니스와 운동에 중요한 이유는 무엇입니까?
고유 감각이 좋을수록 관절이 고르지 않은 표면에서 달리기와 같이 위치의 변화에보다 잘 적응할 수 있습니다. 독점 수용은 모든 것이나 전혀 의미가 아닙니다. 대신 민감도와 정확도가 있습니다. Proprioceptive 감각은 노화 또는 부상으로 줄일 수 있으며 신경근 훈련으로 향상시킬 수 있습니다.

독점 수용에 대해 왜 신경 써야합니까? 올바른 자기 자극은 균형, 민첩성, 운동 수행 및 상해 예방에 중요합니다. 예를 들어 발목을 삐었 으면 발목 관절의 고유 감각이 약해집니다 (특히 의식을 되찾기 위해 재활 한 경우 제외). 이렇게하면 발목과 발목을 감싸는 근육이 덜 효율적이고 부상을 입기 쉽습니다. 고유 감각을 향상 시키려면 시도하십시오. 수업 과정 예를 들어, 움직임이있을 때와 없을 때, 눈을 감고 닫을 때 발가락이나 발 뒤꿈치를 걷거나 균형을 잡을 수있는 발 달린 보드 또는 보스 (BOSU)와 같은 발 받침대.

신체의 인접한 부분의 상대적인 위치와 운동에 사용되는 노력의 강도.

위키피디아

본질적으로 이는 신체의 각 부위가 보이지 않아도 어디에서인지 알 수 있음을 의미합니다. 눈을 감 으면 손이나 코를 볼 수 없더라도 코를 만질 수 있습니다.

나는 피트 니스의 고유 수용 (proprioception)과 관련된 것을 발견하지 못했습니다. 그것은 타고난 감각 (터치 같은)입니다.

나는 당신이 당신의 눈을 감을 때와 당신의 코를 만질 수있을 때와 같이 몸 전체를 의식 할 때 그것을 생각합니다. 힘 훈련과 힘 훈련을 통해 고유 감각을 키우는 걸 들었습니다. 그것은 훈련 된 당신의 신경과 관련이 있습니다.