운동 후 심박수가베이스 (70-75 bpm)로 회복되는 데 오랜 시간이 걸렸습니다. 정상입니까? [닫은]

오늘 나는 운동 후, 기본적으로 달리기-> 체중-> 달리기 후에 운동이 끝났을 때 심장 박동이 170 bpm임을 알았습니다. 30 분 안에 끝나고 난 후 100bpm까지 내려 갔지만, 약 1 시간 동안 그 근처에있었습니다. 베이스 75bpm에 가깝게 돌아 오는 데 약 2 시간이 걸렸습니다 (실제베이스는 69bpm 정도 정지합니다). 나는이 시간의 대부분을 쉬었다.

나는 버스로 1 시간 15 분 정도 걸리는 사무실로 여행을 다녀 왔고, 나는이 시간을 완전히 진정시키고 쉬려고 노력했고, 나는 그것을 정상으로 되돌릴 것으로 기대했다.

이것이 정상입니까?

온라인상에서 의학적 조언을 제공 할 근거가없고 그것이 당신에게 정상적인 것인지 말할 수는 없지만, 심박수 증가의 원인이 자연 스러울 수도 있습니다 (필수는 아니지만).

Schuenke, Mikat & McBride (2002) 에서 언급 된 몇몇 연구 는 강도 훈련 후 몇 시간이 지나도 인간의 신진 대사가 훨씬 더 활동적이라는 것을 보여 주었다. 이는 과도한 운동 후 산소 소비 (EPOC) 라고하는 현상을 초래 합니다. 훈련 후 몇 시간 동안 신체는 신체 연료 (ATP 합성)를 보충하고, 손상된 (근육 또는 기타) 세포를 수리하고, 호르몬 균형을 조절해야합니다. 이 모든 작업은 일반적으로보다 더 많은 산소 섭취가 필요하며이 수 상승 된 심장 박동로 이어집니다. (마지막 추론이 나에게는 논리적으로 보이지만, EPOC가 높은 심박수로 이어져야한다는 과학적 증거를 제공 할 수는 없습니다.)

요컨대, 맥박이 휴식중인 맥박보다 높은 이유는 운동 후 몸이 휴식을 취하지 않았기 때문일 수 있습니다. 몸을 고치고 연료를 공급하는 것은 바쁩니다!

추가 사항 : 심박수를 통해 배울 수있는 것이 많으며이를 모니터링하면 매우 유익 할 수 있습니다. 당신은 당신의 몸이 비슷한 스트레스를 다루고있는 다른 상황 (휴식중인 심박수가 아닌)과 비교해야한다는 것을 명심해야합니다. 그렇게하면 심박수가 높으면 훈련이 평소보다 더 힘들다는 신호일 수 있습니다. 또한 다가오는 질병 을 지적하고 과도한 훈련 의 징후가 될 수 있습니다 .

그럼에도 불구하고, 당신은 항상 의학적 도움을 오프라인으로 찾아야합니다.