저는 90 KGS PLZ입니다. [중복]

내 키는 5 11 세입니다. 2013 년에 6 개월 동안 아기를 출산 한 후 체중은 65kg입니다. 월은 75kg으로, 2015 년 1 월 88kg을 받았습니다. 나는 1 년 만에 7kg을 잃어버린 체중 감량 센터에갔습니다. 지금은 90kg으로 증가했습니다. 매일 저칼로리 다이어트를 약속하지만 할 수는 없습니다. 요리 할 때 찬장에서 무엇이든 먹습니다. 나는이 습관을 통제 할 수 없다. 약속을 지키고 체중을 줄이려면 어떻게해야합니까

식단에서 설탕을 제거하십시오. 힘들게 들리지만 모든 종류의 문제를 줄이고 정기적으로 운동하는 데 도움이됩니다. 그것은 슈퍼 하드 체육관 프로그램 일 필요는 없지만 일부 운동 (거리는 적당하다면 운전 대신 걷기, 런닝 머신, 윗몸 일으키기), 설탕을 먹지 말고 idk는 테이블에서 먹는 것과 동일한 음식을 유지하려고합니다. 최선은 너무 과격한 행동이나 다이어트를하지 않는 것입니다. 인내와 규칙적인 운동 매일 운동을 의미합니다.

설탕이 없다는 것은 콜라, 청량 음료, 초콜릿, 시럽 과자 등이 없으며 감미료가 함정에 빠지지 않는다는 의미입니다. 광고 사용을 중지하면 사용하지 마십시오. 하나의 초콜릿 바라도 나중에 더 많이 갈망하기 때문입니다.