추울 때 뛸까요?

추울 때 달리거나 달리지 않아야합니까? 근육을 당기는 것이 쉬운가요?

추울 때는 확실히 달릴 수 있지만 편안하고 안전하게하기 위해해야 ​​할 일이 있습니다.

추운 날씨 안전 에 관한이 안내서 는 레이어로 옷을 입을 것을 권장합니다. 워밍업 할 때 필요에 따라 레이어를 제거 할 수 있습니다. 차갑게 느껴지면 레이어를 다시 추가 할 수 있습니다.

나일론 또는 고어 텍스는 수분을 줄이고 바람으로부터 보호하기 위해 권장되며, 니트 캡은 체온의 40 %가 머리를 통해 빠져 나가지 않도록 해줍니다!

추워지면 장갑과 스키 마스크도 선택 사항입니다.

또한 눈이 오거나 비가 오면 미끄러 져 넘어지지 않도록주의해야합니다. 괜찮은 신발이 있는지 확인하십시오.

또한 달리기를 할 때는 몸이 더 따뜻해집니다. 너무 많이 입지 않으면 멈출 때 몸이 식기 시작하면 더 따뜻한 곳으로 가십시오.

가볍게 옷을 입었을 때 달리기 사이에 너무 오래 휴식을 취하지 않도록주의하십시오. 추위에 따라 몸을 움직이지 않고 서 있으면 몸이 빨리 식을 것입니다. 나는 사람들이 다리를 따뜻하게 유지하고 혈액이 흐르도록 신호등에서 그 자리에서 조깅하는 것을 보았습니다.