운동의 식별 및 영향 근육

이 운동은 무엇이며 어떤 근육이 운동합니까?

exercise shoulders arms

— 무르만스크
소스

그것은 다시 대부분 능형 근육 IIRC 안타

— 다닐 Gholtsman에게

"똑 바른 팔 위도 풀다운"

— Danil Gholtsman

그것은이다 직선 팔 측면 풀다운 . 그것은 주로 latissimus dorsi를 목표로 하지만, 복합 운동 운동이므로 다양한 다른 근육과 교전합니다.

내가 본 대부분의 지시 사항은 수직 또는 대부분 수직으로 표시 되므로이 사람이 왜 엉덩이에 힌지인지 확실하지 않습니다.

풀다운 에는 문자 그대로 수십 가지 변형 이 있습니다 . 앉거나 서서, 손잡이, 바, 한 손을 번갈아 가며 무릎을 꿇고 한 발로 등 이 있습니다. 웃음에 대해서는 이 버전을 확인하십시오 .

— 에릭
소스

대부분 장비의 높이 제한으로 인해 발생합니다. 엉덩이에 힌지를 걸면 전체 오버 헤드 확장이 가능하며 실제 실행시 더 넓은 범위의 모션이 가능합니다.

— JohnP

@JohnP 나는 같은 stlye, btw, 즉 똑바로 서 있지 않습니다-똑바로 서있을 때 허리 부분이 더 많은 일에 관여하는 것처럼 느낍니다.

— Danil Gholtsman