닭 가슴살을 준비하는 것이 저의 번거 로움으로 다이어트에 어려움을 겪고 있습니다. 그래서 가능한 한 쉽고 빠른 방법으로 저를 준비하고 가지고 다닐 수있는 좋은 대안을 찾으려고 노력하고 있습니다. 대학에서 식사를하면 동등한 혜택을 얻을 수 있습니다.
이 주제에 대한 많은 게시물을 읽었지만 찾은 답변이 너무 일반적이므로 나머지 부분을 읽으면 특정 문제를 볼 수 있습니다. 이 게시물이 여기에 없어야 할 경우이 문제를 논의 할 수있는 곳으로 안내해주십시오.
내가 뭘하려고 했어? 나는 일주일 내내 닭 가슴살을 대량으로 준비하여 점심에 200g을, 저녁에 200g을 더 많이 먹으려 고 노력했습니다. 첫 번째 부분은 대학에서, 두 번째 부분은 보통 집에서 먹습니다. 몇 주 동안 나는 그것을 할 수 있지만, 대부분 주말에 너무 바빠서 준비하지 못하거나 며칠 동안 전자 레인지에 접근하여 내가있는 곳을 가열하기가 더 어려워서하지 않습니다.
블렌딩? 나는 과거에 닭고기를 섞어 쉐이크를 만들려고 시도했지만 쉽게 마실 수있을 정도로 매끄럽게 만드는 방법으로 준비 할 수 없었기 때문에 실제로는 단순히 그것을 먹는 것보다 더 어려웠습니다. 한 번의 번거 로움없이 쉽게 마실 수있는 쉬운 레시피를 알고 있다면 알려주십시오.
또한, 식품 안전과 관련하여, 마실 수있게한다면 냉동실에서 꺼낸 후 대학에 가져가 5-6 시간 동안 마셔도 안전합니까? 열 주머니를 사용할 수는 있지만 온도를 너무 오래 유지하지는 못합니다.
대안? 나는 코티지, 달걀 흰자위, 단백질 파우더, 생선과 같은 대안에 대한 제안을 보았습니다 ...하지만 닭 가슴살 식사를 이것으로 대체하는 것이 정말로 건강합니까? 내 말은, 비슷한 혜택을 받거나 육류에서만 찾을 수있는 영양소가없는 것일까 요?
코티지, 전체 계란, 달걀 흰자위 및 통조림 연어는 이미 다이어트의 일부이지만 달걀 흰자 만 제외하고는 대량 섭취가 아닙니다.
이것을 고려하십시오 : 나는 두부를 좋아하지 않으며 "붉은 고기"를 먹지 않습니다. 내 동물성 단백질 공급원은 닭고기, 생선, 계란 및 유제품에만 해당되므로 돼지 고기, 소고기 및 소시지와 같은 것을 제안하지 마십시오.
또한 귀하의 제안 가격을 고려하십시오 : 나는 이미 너무 많이 소비하여 닭 가슴살을 음식에 대한 월 지출을 증가시키는 것으로 대체 할 수 없습니다.
내 기쁨을 들어라! 제 식단을 고수 할 수있는 건강하고 실용적인 해결책을 찾도록 도와주세요. 나는 맛에 관심이없고 가능한 한 실용적이어야합니다. 나는 수년 동안이 문제로 고생 해 왔으며,식이 요법을 시작할 때마다 항상 열심히 힘들게 얻은 이익을 잃어 버리고, 항상 다시 마른 체력을 얻음에 따라 훈련을 계속하려는 동기가 점점 커지고 있습니다. 내가 먹는 것보다 적게 먹기위한 끝. :(